Като се имат предвид много популярни плодове и зеленчуци, влизат в сезон през топлите месеци, не е изненада, че лятото е Сезон на пиковата салата . Освен леко охлаждаща храна, подредена с цветна продукция, е особено привлекателна, когато сте потни и мудни поради топлината. Не само зеленчуците няма да седят тежки в стомаха ви само увеличават умората ви, те също ще помогнат хидратирайте те Благодарение на високото им съдържание на вода Anthea Levi MS Rd Бруклинският здравен писател и основател на Alive+Well Nutrition казва Self.
Но з2O Не е ли всички салати да предложат. Общи съставки - вегета, разбира се, но също така плодът на бобовите растения (като боб ) Ядки семена и пълнозърнести храни - Естествено богати на Диетични фибри Това поддържа микробиома на червата ви и сърдечно -съдовото здраве, казва Levi. Въпреки важността си, повечето американци всъщност не приемат почти достатъчно от този основен тип въглехидрати, така че да имаш салата за обяд (или друго хранене) е интелигентен избор, ако искате да дадете приоритет на удрянето на тази ежедневна цел (да не говорим за запазване запек от запушване на тръбите си!).
И докато салатите имат репутация на прескачане протеин Не е нужно да е така. Просто пуснете в животински продукт като пилешко месо или алтернатива на растителна основа като тофу, за да засилите незабавно този макрос-и вземете обикновена чиния от зелени от Skimpy до удовлетворяващи. Не ни вярвате? Просто превъртете надолу за нашето завръщане: пет оригинални рецепти за летна салата, които всяка от тях доставя поне 21 грама протеин (и в един случай два пъти това!). Само с щипка усилия (a.k.a. не реже ъгли) Леви обещава, че някое от тях може да се превърне в храна, достойна за ресторант.
Свързани :
- 5 високопротеинови вегански и вегетариански закуски, за да захранвате сутринта си
- 7 комбинации за добавяне на най -малко 15 грама протеини към пакетирани салати според диетолозите
- 6 начина да направите креативни салати за пълнене, които ви държат доволни според R.D.
Самостоятелното не предоставя диагностика или лечение на медицински съвети. Всяка информация, публикувана на този уебсайт или от тази марка, не е предназначена като заместител на медицинските съвети и не трябва да предприемате никакви действия, преди да се консултирате с медицински специалист.
Теми рецепти Салати зеленчуци Още от себе си 10 Упражнения за натискане, за да запалите гърдите и трицепсите на раменете ви Тези функционални движения могат да помогнат за подобряване на вашата сила.
