ЕЗИКЪТ ВИ ВЕРОЯТНО Е МРЪСЕН, ЕТО КАК ДА ГО ПОЧИСТИТЕ

Бих искал да мисля, че съм на върха на устната си хигиена. Мия си зъбите два пъти на ден всеки ден. Също така се опитвам да се придържам към препоръката на експертите, че четкам за цели две минути всеки път.

Но доскоро дори на мен, Момичето с миене на зъби за две минути, ми липсваше ключов компонент от рутинната ми хигиена на устната кухина: не почиствах езика си. Както се оказа, четкането или остъргването на езика ви може да ви помогне да се отървете от грозните бактерии, които могат да причинят лош дъх.

Въпреки че Американска дентална асоциация казва, че миенето на езика не е необходима стъпка за добро орално здраве по същия начин, по който са миенето на зъбите и почистването с конец за зъби, някои доказателства показва, че може да помогне за укротяване на дъха, който мирише. Най-малкото може да направи устата ви чувствам наистина чисто. Ето защо почистването на езика ви може да бъде добра идея, както и правилният начин да го направите, ако сте толкова склонни.

Устата ви е пълна с бактерии, но това не е автоматично проблем. Всъщност това е добро нещо за вашата устна хигиена.

Въпреки че тонове бактерии се мотаят в устата ви във всеки един момент, повечето от тях не са вредни, Лиза Саймън , D.M.D., сътрудник по орално здраве и интегриране на медицина в Харвардското училище по дентална медицина, казва пред SelfGrowth. Изглежда напълно контраинтуитивно, но много бактерии в устата ви ви предпазват, като предпазват чужди организми, като болестотворни патогени, Филип Тиерно , Ph.D., директор по клинична микробиология и диагностична имунология в Медицинския център на Нюйоркския университет, казва пред SelfGrowth.

Проблемът е, че въпреки че повечето от бактериите в устата ви се отразяват добре, понякога не миришат добре.

Много от бактериите, живеещи в устата ви, са анаеробни , което означава, че не се нуждаят от кислород, за да оцелеят, казва д-р Тиерно. Тези анаеробни бактерии - включително тези на езика ви - могат да произвеждат различни странични продукти, включително серни съединения , което може да мирише на чист боклук.

Колко лошо ще варира миризмата на сяра, Сали Крам , D.D.S., пародонтолог със седалище във Вашингтон, окръг Колумбия, казва пред SelfGrowth. Например, ако сте яли наскоро, може да се появи лош дъх начин по-изразени, защото анаеробните бактерии могат да се хранят с остатъците от храна, да ги разграждат и да отделят онези миризливи серни съединения.

цигански женски имена

Сухата уста също може да направи миризмата по-тежка, казва д-р Крам. Това може да се случи, ако сте дехидратирани или ако имате уместно нареченото състояние сухота в устата. Слюнката неутрализира бактериалните киселини и ограничава бактериалния растеж, според Клиника Майо , така че когато плюнката ви е на привършване, бактериите може да са в състояние да причинят повече миризма.

Бактериите, които причиняват лош дъх, обикновено са непатогенни, което означава, че не са вредни или причиняващи болести, казва д-р Тиерно. Но понякога лошият дъх може да означава, че имате инфекция, като заболяване на венците, известно още като пародонтит. Ако вашият лош дъх е придружен от симптоми като подуване на венците, кървене на венците, разклатени зъби или болезнено дъвчене, трябва да говорите с вашия зъболекар.

Сега, как всъщност почиствате езика си? Вземете стъргало за език или четка за зъби и се захващайте за работа.

Почистването на езика ви е доста лесно, Вера Танг , D.D.S., базиран в Ню Йорк зъболекар, казва пред SelfGrowth. Можете да използвате стъргалка за език или четка за зъби веднъж или два пъти на ден след измиване на зъбите.

Ако имате силен рефлекс на повръщане, д-р Танг ви препоръчва да използвате стъргало за език, защото е по-плоско и може да ви се струва по-малко натрапчиво от четка за зъби. Но ако предпочитате да не се хващате за стъргалка за език, можете да използвате същата четка за зъби, която използвате всеки ден за зъбите си. Тъй като езикът и зъбите ви се докосват през цялото време и споделят много бактерии, нямате нужда от отделна четка за зъби, за да ги почистите, казва д-р Саймън.

След като имате инструмент по избор, ще искате да изплезите езика си, доколкото можете, казва д-р Танг. След това посегнете към задната му част и изстържете навън до върха. Внимавайте да не натискате твърде силно - не искате да порежете кожата си. Просто прилагайте лек натиск, изплаквайки скрепера или четката за зъби след всяко минаване, за да избегнете повторното отлагане на цялата тази мръсотия обратно на езика ви.

предмети с буквата u

Ако вашият рефлекс на повръщане ви създава проблеми, можете да опитате да си тананикате, за да се разсеете, докато правите това, казва д-р Танг. Можете също така да опитате да не изпъвате толкова много езика си.

Ако предпочитате да не се изправяте лице в лице с всички неща, които висят на езика ви, можете просто да използвате вода за уста. Можете да изберете козметична вода за уста, която основно може да прикрие лошия дъх, или можете да изберете терапевтична, която всъщност е предназначена да контролира бактериите, които могат да причинят лош дъх, кариес и други проблеми с устната хигиена. Терапевтичната вода за уста се предлага по рецепта и без рецепта. Ето още информация за да разберете кой вид вода за уста има смисъл за вас.

Независимо дали използвате четка за зъби или стъргалка за език, за да почистите езика си, уверете се, че не можете да видите нищо върху него, когато сте готови.

Всичко, което трябва да направите, е да го изплакнете по същия начин, както бихте изплакнали четка за зъби, казва д-р Крам. Ако искате да изминете допълнителната миля, можете да го потопите и в малко вода за уста.

Трябва да смените четката си за зъби на всеки три или четири месеца , така че ако използвате определено стъргало за език, можете също да вземете ново толкова често. Единственото изключение е, ако сте болен, независимо дали от настинка или някакъв друг вид инфекция. Ще искате да вземете нова четка за зъби и стъргалка за език, за да започнете от чиста плоча, казва д-р Саймън.

Ако се чудите дали сте почистили езика си достатъчно добре, цветът му може да е ключ.

Не забравяйте, че чисто не означава 100 процента без бактерии. Езиците и устата на повечето хора са мръсни, но това е напълно нормално нещо за вашата уста, казва д-р Саймън. Все пак, ако искате да знаете дали усилията ви за почистване на езика са били успешни или не, вижте езика си в огледалото. Трябва да е плътно розов цвят, казва д-р Крам.

Ако изглежда черен и космат , бяло , или всеки друг цвят освен розовото, това вероятно просто означава, че има натрупани остатъци по езика ви, които можете да почистите с помощта на горния метод. Посетете зъболекар, ако замъгляването или необичайният цвят продължават въпреки редовното почистване.

След като сте изплезили езика си, огледате го веднъж и се убедите в неговия месест, розов вид, можете да тръгвате. Чувствайте се свободни да повтаряте процеса всеки ден или просто когато езикът ви придобие странен цвят или устата ви е малко по-мръсна от обикновено. Езикът ви (и хората, с които говорите) ще ви благодарят.

Свързани: