Кърменето може да бъде емоционален процес, а спирането на кърменето може да бъде също толкова интензивно. Въпреки че майките често са ентусиазирани да се откажат от помпата и подложките за кърмене, те може да не са толкова развълнувани от подутите гърди и, за някои, от напълняването.
Ето защо беше толкова освежаващо Моминска жена звездата Али Федотовски наскоро разкри, че е напълняла значително, след като е спряла да кърми дъщеря си Моли. Спрях да кърмя и качих 10 килограма за две седмици, каза Федотовски Us Weekly . Ядях толкова много, но изгарях всичко с кърменето.
Федотовски казва, че е започнала да има проблеми с тазобедрената става приблизително по същото време и не е можела да спортува, което не е помогнало. Не само, че не се разхождах и не спортувах, но спрях да кърмя, каза тя.
Тя не се притеснява от наддаването на тегло, но казва, че гледа на това като на шанс да развие по-здравословни навици. Просто се опитвам да започна да внимавам малко повече какво ям, каза тя. Иска ми се да мога да кажа, че съм толкова здрав и да ходя на фитнес през цялото време, но не го правя... В края на деня става дума за това да съм здрав, а аз не съм здрав.
Благодарение на биологичните и поведенческите промени е напълно нормално да наддадете на тегло, когато спрете да кърмите.„Наистина често се случва жените да спрат да кърмят и теглото им да се повиши“, казва пред SelfGrowth Г. Томас Руиз, доктор по медицина, акушер/гинеколог в Медицински център MemorialCare Orange Coast във Фаунтин Вали, Калифорния. Жените изгарят около 500 допълнителни калории на ден, когато кърмят, според Кливландска клиника . Така че може да забележите, че сте малко по-гладни през това време.
Но щом спрете да кърмите, калорийните ви нужди бързо се връщат към изходното ви ниво, тъй като вече не изгаряте тези допълнителни 500 или повече калории на ден, Лиза Московиц, C.D.N., R.D., главен изпълнителен директор на NY Nutrition Group , разказва SelfGrowth. Някои жени придобиват навика да ядат по-големи порции или да ядат по-често, отколкото преди бебето, и може да отнеме време, за да се приспособят към новото нормално, базирано в Ню Йорк Джесика Кординг , C.D.N., R.D., казва пред SelfGrowth.
Кърменето също може да разстрои тялото ви сигнали извън строя, казва д-р Руиз. „Ако кърмите и след това спрете, сигналите ви за глад все още ще се основават на това високо ниво на прием на калории“, казва той. „Почти трябва да тренирате тялото си да нулира сигналите си за глад.“ Така че, ако продължите да ядете същото количество, което сте яли, когато сте кърмили, вероятно ще наддадете на тегло (действителното количество ще варира от човек на човек, разбира се). Което е напълно разбираемо – сега сте заети да се грижите за съвсем друго човешко същество и следенето на собствените ви хранителни навици не е точно приоритет номер едно.
Има и някои промени в нивата на хормоните ви: пролактинът, хормонът, който стимулира производството на мляко, спада и може да ви накара да се почувствате отпаднали в процеса, а производството на естроген в тялото ви се повишава. След като спрете да кърмите, тялото ви трябва отново да се върне към изходното ниво, което може да отнеме известно време и да причини много симптоми, включително промени в апетита и промени в метаболизма, казва Московиц.
Въпреки това, това не е гаранция, че ще наддадете на тегло, след като спрете да кърмите. Някои жени действително губят тегло след отбиване, казва Кординг.
Струва си да се консултирате със себе си, ако сте загрижени за цялостното си здраве или смятате, че хранителните ви навици не са били най-добрите напоследък.Московиц препоръчва да се храните редовно, балансирано с храни, богати на хранителни вещества, за да ви помогне да се върнете на правилния път. Също така е добра идея да останете активни редовно (когато можете да намерите време), за да помогнете на тялото си да се справи с хормоналните промени възможно най-добре, добавя тя.
Но навлизането в нова рутина на хранене може да бъде трудно, поради което Cording препоръчва на някои хора да водят дневник за храната или да използват приложение за проследяване, за да са сигурни, че отговаряте на нуждите си, но не ги превишавате. Може също така да ви покаже модели по отношение на това дали се зареждате с храни, които ви засищат, или може би празните калории намират своето място в диетата ви, казва тя. Въпреки това, тази практика не е за всеки – може да бъде особено трудна за тези, които имат анамнеза за нарушено хранене, така че се консултирайте с вашия първичен лекар, ако това не звучи като нещо, което бихте могли да направите, без да бъдете погълнати от какво консумираш.
Бавното отбиване на вашето бебе също може да има значение, Лий Ан О'Конър , сертифициран консултант по кърмене и лидер на La Leche League, казва пред SelfGrowth. Това не само се препоръчва за предотвратяване на мастит, болезнено възпаление на гръдната тъкан, но също така може да позволи на тялото ви бавно да се адаптира към новите ви нужди.
Но отново, ако наддадете малко на тегло, след като отбиете бебето си, не се паникьосвайте: просто тялото ви върши работата си.
Свързани:
- Защо функцията за броене на калории в Google Maps беше толкова проблематична идея
- Няма причина да пиете кърма като възрастен - дори в Burning Man
- Уитни Порт разказва за „връзката на езика“ и болезнената страна на кърменето
Може също да харесате: 5 шокиращи неща, които никой не ви казва за тялото ви, след като имате бебе
