Вече са в сесия летните упражнения и знаете какво означава това... тренировки на открито с високо изпотяване. Преди да тръгнете към „училище“, SelfGrowth подготви това учебно ръководство Sweat 101, за да ви помогне да осмислите най-потните си въпроси за тренировка.
имена на плюшени животни
От унизителни моменти във фитнеса до вонящи крака, екипът на SelfGrowth не се страхува да задава неудобните въпроси. На върха на списъка ми с летни грижи: пот. Как да разбера кое е нормално, кое не и какво мога да направя по въпроса? Помолих базирания в Ню Йорк дерматолог Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD да помогне за декодирането на някои най-неудобни проблеми с потта (за да не се налага!).
- Една спокойна лятна разходка ме кара да се изпотя. Изпотявам ли се твърде много?
„Често е трудно да се определи кога изпотяването е „твърде много“. Прието е, че е нормално да се потите в класическите области (подмишници, чело), когато е горещо или когато сте много нервни. От друга страна, ако се потите прекомерно на необичайни места като дланите, стъпалата, шията и гърдите или ако се потите, когато не е особено горещо, това може да е признак на хиперхидроза (ненормално, прекомерно изпотяване). Това е диагноза, която може да бъде поставена от вашия дерматолог и може да се лекува с кърпички с алуминиев хлорид (като Някои Дри ) или ботокс.
- Тази воня от мен ли идва? Какво означава, ако потта ми мирише?
„Това се нарича бромхидроза (известна още като миризлива пот). За съжаление, бактериите често причиняват миризма на потта. Апокринните жлези са отговорни за характерните феромонални миризми (използвани за привличане на партньор). Те отделят малко количество мазна течност, която е без мирис при достигане на повърхността на кожата. Характерната миризма се дължи на бактериално разлагане на мазната течност.“ Но има надежда: посетете дерматолог за локални антибиотици, казва д-р Алексиадес, или опитайте сладко миришещ дезодорант, за да маскирате проблема временно.
- Защо ме сърби кожата при бягане?
„Уртикарията (копривна треска), предизвикана от физическо натоварване, е относително често срещана. Някои проучвания показват, че до 10 процента от населението страда от него. Признаците включват сърбеж по кожата и зачервяване. Това се случва поради стимулация на вашата холинергична система (частта от нервната система, необходима за изпомпване на мускулите). Като превантивна мярка, можете да се лекувате предварително с антихистамин като Allegra или Benadryl, който не предизвиква сънливост.
- Каква е работата с потта на гърдите?
„Трябва да поддържате кожата под гърдите суха, за да предотвратите гъбични инфекции. След тренировка можете да избършете с изопропилов алкохол и да нанесете прах без царевично нишесте, като напр. Zeasorb .' И не забравяйте да свалите изпотените си дрехи възможно най-скоро.
- Ами ако почти не се потя, не получавам ли добра тренировка?
„Някои хора просто се потят по-малко.“ (Ще нарека тази избрана група „малцината късметлии“.) Но давайте напред и използвайте сърдечната си честота, за да определите нивото на интензивност, а не колко изцапана е ризата ви.
И това, че тренираш, не означава, че трябва да изглеждаш като момиче в раздяла пот . Опитайте тези трикове за устойчив на топене грим.
Свързани връзки:
Любимата музика на SelfGrowth за изпотяване
Колко калории изгаря любимото ви упражнение?
Извайвайте горещи крака с тази тренировка на открито
