Всички продукти, представени на себе си, са независимо подбрани от нашите редактори. Въпреки това можем да получим компенсации от търговци на дребно и/или от покупки на продукти чрез тези връзки.
Треперене на a вибрационна плоча —Капа на борда, която блести цялото ви тяло, когато застанете на него - е отговорът на 2025 г. на теглото на разклащането на ранните aughts (минус Sexy Innuendo). Вместо рекламни рекламни реклами не могат вирусни тиктоки С потребителите, които твърдят, че устройствата могат да харесват тежестите на някога задуците да придават на мускулите ви повече от тренировка, за която се твърди, че е изгаряла повече калории и подпомага загубата на тегло. Тези твърдения не са подкрепени от изследвания - но за разлика от нейния разклатен предшественик, платформите може да имат други ползи.
Докато подобни устройства отдавна се използват във физическата терапия и настройките за рехабилитация, за да се увеличи балансът при хора с неврологични състояния, както и сила и плътност на костите при по -възрастни хора, които не могат да правят традиционни упражнения, възникващи доказателства предполагат, че вибрационните плочи също могат да помогнат за облекчаване на хроничната неспецифична болка в долната част на гърба.
Това е видът на гърба, който се задържа като скованост или лек дискомфорт, а не ясно нараняване Джейк Майер Pt Dpt Физически терапевт в Физикална терапия на вълната В Синсинати казва на себе си. Няма доказателства обаче, че вибрациите на цялото тяло могат да помогнат при безбройните други видове болки в гърба, произтичащи от основни условия или наранявания като остра травма на херния диск (например от падане или автомобилна катастрофа) и проблеми с гръбначния мозък. Далеч от това да не помогнеш да разтърсиш тялото си, би могло да влоши тези проблеми, така че първо се консултирайте с Вашия лекар, ако не знаете източника на болката в гърба си или е тежко или внезапно Мариса Маккей Лекар лекар по спортна медицина в Ню Йорк-Пресвитериан The One/Columbia University Irving Medical Center казва на Self.
Но ако се занимавате с богата на мелницата? Прочетете, за да научите как вибрационната плоча може да ви помогне да размахва пътя си към някакво облекчение и какво да знаете, преди да скачате на едно от тези модерни устройства.
Как вибрационната плоча може да помогне при хронична болка в гърба
Няколко скорошни Изследване прегледи Предложете вибрацията на цялото тяло може да помогне за облекчаване на не само болка, но и проблеми с ежедневния функциониращ баланс и проприоцепция (a.k.a. Осъзнаване на позицията на тялото ви в космоса) при хора с хронична неспецифична болка в долната част на гърба. (И Изследване предполага, че в тази група хора няма странични ефекти към нея.)
Що се отнася до това как? Непрекъснатото размахване кара мускулите ви да се свиват и да се отпускат бързо и многократно д -р Маккей обяснява, така че с течение на времето това може да засили сърцевината ви, включително както вашия ABS, така и задни разширители, които могат да помогнат за намаляване на натиска върху определени области на гърба ви. Възможно е също така светлинното движение на цялото тяло, създадено от тези машини, да помогне на разхлабените напрегнати мускули да подобрят циркулацията и да намалят сковаността, като се усеща усещане, подобно на нежен масаж, посочва д-р Майер.
Това е причината д -р Маккей да подчертае вибрационните плочи като добър вариант за хора, които се занимават с лека болезненост на гърба, като от седене на бюро с часове или спят в неудобно положение. Също така вероятно ще се възползвате, ако болката в гърба идва от мускулна стегнатост или дисбаланс, които са често срещани виновници за случайни болки Jacob Calcei MD Ортопедичният хирург и лекар по спортна медицина в университетските болници в Кливланд казва за себе си.
Какво да знаете, ако обмисляте вибрационна плоча за болка в гърба
Основният риск е самото третиране на болката в гърба, без да осъзнавате, че е причинена от основно състояние, казва д-р Маккей. Така че, ако все още не сте виждали лекар, който да гарантира, че болката ви попада в неспецифичната кофа. Това е особено важно, ако болката е остра силна или се излъчва надолу по единия крак, както казва светкавицата от мълния. Същото важи, ако е придружен от други нови към вас симптоми-като слабост на изтръпване на загуба на тегло или проблеми с функцията на червата или пикочния мехур, всички от които могат да сочат условия, които изискват медицинска помощ.
Експертите казват, че също е най -безопасно да избягвате да използвате вибрационна плоча, ако сте бременна или имате сърдечно състояние (или пейсмейкър) в кръвта за съсирване на кръвта История на припадъци или всяко състояние, което пречи на вашия баланс. Вибрирането може да причини повече вреда, отколкото полза в тези сценарии.
В противен случай д -р Майер предлага да започнете ниско и бавно: Изберете най -леката вибрационна настройка и започнете с кратки сесии от само 5 или 10 минути всеки ден. Можете да увеличите до 30 минути наведнъж, ако откриете, че помага - но избягвайте да продължите по -дълго от това като някои Изследване При хора с продължително излагане на вибрации на цялото тяло (като строителни работници и шофьори на камиони) показва, че може причина обратно проблеми. Няколко указателя от д -р Майер: Дръжте коленете си леко огънати и вашите ядро ангажирано За да поддържате баланса си. И никога не скачайте на някое от тях, ако се чувствате уморени или Dizzy Д -р Калцей казва. Струва си да потърсите и такава с по -широка основа, тъй като е по -лесно да паднете от по -тесните, които добавя.
В крайна сметка се клатенето на цялото тяло може да помогне да се разтърси напрежението в гърба ви, да изтече кръвта си и да декомпресира нещата малко. Така че, ако сте опитали типичните средства за защита на гърба без полза, помислете за добавяне на този към вашия инструментариум. Най -добре е да го помислите като допълнение към други стратегии като облекчаване на стреса на физическа терапия и нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) - Не като единствено решение д -р Калсей казва. И закаляване на вашите очаквания: Ползите може да не са огромни или непосредствени за всички - и ако изглежда, че нещата влошават пресата и си уговорите среща с Вашия лекар.
Свързани:
марки автомобили с буква e
- 15 нежни долни гърба се простират, за да помогнат за облекчаване на болката си
- Какво може да се случи, ако почивката влоши болката в гърба ви
- 5 на пръв поглед безобидни навици, които наистина могат да навредят на гърба ви
Получете повече от страхотната служба за сервиз, предоставена точно във входящата ви поща .
