Дишането е очевидно важно (подценяване на века). Да, това е ключова част от цялото нещо с оставането жив, но също така може да ви помогне да се отпуснете в този все по-натоварен и стресиращ свят. Толкова натоварен и стресиращ всъщност, че често изглежда невъзможно да отделяте няколко минути всеки ден за медитация. Както винаги на помощ идва интернет. GIF за внимателност прави дигитални обиколки, защото включва супер просто дихателно упражнение, което може да ви помогне да се успокоите възможно най-скоро.
GIF е хипнотизиращ. Започва като плоска линия, която се превръща в триъгълник, който след това е обвит от квадрат. Новите форми продължават да надграждат старите, като в крайна сметка се превръщат в осмоъгълник, преди всичко да се срути в себе си, за да започне рутината отначало. Идеята е да вдишвате, докато формите се разширяват, след това издишвайте, когато се сгъват (или обратно), за около пет секунди всяка.
Някак умопомрачително е, че човешкото тяло е програмирано да диша, без дори да мислим за това. Но тъй като това е толкова естествено вкоренен механизъм, лесно е да загубите представа как дишането ви може да влоши стресова ситуация. „Когато става дума за безпокойство, един основен проблем е склонността да дишаме по-кратко, плитко, вместо дълбоко“, Кристина Хибърт, доктор, клиничен психолог и автор на 8 ключа към психичното здраве чрез упражнения , каза MNN . „Дълбокото дишане, което това изображение насърчава, изисква от нас да забавим, да удължим вдишването и издишването и да внесем повече кислород в мозъка и тялото си. Това може да ни помогне да се успокоим и отпуснем.
Още по-добре, този GIF създава лесен достъп до вниманието, което е основно за фокусиране върху тук и сега. „Когато сме разтревожени, обикновено мислим за всичко друго, но не и за настоящия момент. Дишането с този образ ни принуждава да се съсредоточим върху това, което се случва в момента – дишането – и това ни изважда от главите ни и нашите притеснения“, казва Хибърт. Готови ли сте за по-спокоен ден? Вижте популярната публикация в Tumblr, която привлича вниманието – над 67 000 бележки! – по-долу.
