Най-добрите обувки за свръхпронация правят ходенето и бягането по-удобни

Всички продукти, представени на Self, са независимо избрани от нашите редактори. Възможно е обаче да получим обезщетение от търговци на дребно и/или от покупки на продукти чрез тези връзки.

Краката ни работят усилено, когато ходим и тичаме. Те огъват тежестта на гъвкавото мече и като част от естествения ни цикъл на походка се търкалят навътре и се изравняват, за да ви тласнат към следващата стъпка. Това е известно като пронация и може да бъде по-изразено при някои хора, отколкото при други. Много хора може дори да не забележат склонността си към свръхпронация, но за някои това може да влоши съществуващите наранявания на глезена и да увеличи шанса за развитие плоски стъпала или причиняват болка в долната част на тялото. За щастие вашият избор на обувки може да помогне за ограничаване на тези проблеми.

Най-добрите обувки за свръхпронация поддържат стъпалото и глезена ви, предотвратяват прекомерното движение и правят крачките ви по-контролирани. Понякога те изрично се предлагат на пазара като обувки за стабилност или обувки за контрол на движението, въпреки че някои чифтове без тези етикети все още могат да имат полезни функции за свръхпронатори. Тук сме се фокусирали върху модели, които работят сериозно според експерти и редактори, които се занимават със свръхпронацията всеки ден.

Нашият най-добър избор

Най-добър като цяло: Brooks Adrenaline 24 GTS Подгласник: Ръководство на Saucony 18 Най-добро за омекотяване: Хока Гавиота 5 5Най-добър ежедневен треньор: Asics Gel-Kayano 32 5Най-добри маратонки за ходене: Маратонки Vionic Walk Strider 5Най-добър сандал: Сандал Birkenstock Milano с голяма катарама 5Най-добра скоростна обувка: Brooks Hyperion 2 GTS

• Пазарувайте най-добрите обувки за свръхпронация
• Какво е свръхпронация и какво я причинява?
• Може ли свръхпронацията да доведе до други проблеми или състояния?
• Какво трябва да търсите, когато пазарувате обувки за свръхпронация?

Пазарувайте най-добрите обувки за свръхпронация

Запознайте се с вашата нова система за поддръжка.

Най-добър като цяло: Brooks Adrenaline 24 GTS

Брукс

Адреналин GTS 24

Adrenaline има умерено омекотяване и усещане за лекота - два основни плюса на всяка обувка за ходене и бягане. Но основната му продажна точка за свръхпронаторите е технологията GuideRail. Здрави пластмасови подсилвания минават по страните на обувката, за да поддържат крака ви и да го поддържат подравнени, докато се движите. Те са добре направени обувки и GuideRails наистина помагат за стабилността на хора, които имат пронация като мен Лий Файърстоун DPM педиатър в Foot and Ankle Specialists of the Mid-Atlantic и запален бегач каза преди това на SELF.

Редакторите на SELF също харесват Adrenaline GTS: Оценявам допълнителния контрол, особено когато установя, че се уморявам, казва нашият директор по фитнес и храна, който прекалява. Това е здрава обувка за леки дни, а също и за разходки.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5 до 13 | Ширини: Тесни средно широки и изключително широки

Подгласник: Saucony Guide 18

Saucony

Ръководство 18

Наличието на плоски стъпала ме прави по-вероятно да развия свръхпронация, така че се опитвам да нося поддържащи обувки, когато е възможно. Текущата ми маратонка е Ръководство на Saucony 18 а максимална възглавница стабилна обувка, която кара дългите разходки да се чувстват без усилие и придава на ниските ми сводове структурата, от която се нуждаят.

Цялата задна половина на крака ми се чувства супер сигурна в тази обувка, дори когато крача по неравни тротоари. Той прегръща средата на стъпалото ми, предпазва петата ми от изплъзване и дори осигурява най-леката опора на глезена.

имена за игри

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: 5 до 12 | Ширини: Средно широк и изключително широк

Най-доброто за омекотяване: Hoka Gaviota 5

Хопъл

Чайка 5

Ето още една обувка за стабилност, одобрена от експерти и редактори. Аз лично харесвам Gaviotas, когато тичам Меган Ишибаши DPM педиатър от Sutter Health в Калифорния каза преди това на SELF. Те имат по-широка кутия за пръстите и имат максимална стабилност на опората и наистина добра възглавница. Подложката им е сравнима с тази на Бестселърът Bondi на Hoka – и цялата тази пяна е подредена високо в структурираната H-образна рамка на марката, която предотвратява търкалянето.

На всичкото отгоре Gaviota спечели a печат за приемане от Американската подиатрична медицинска асоциация (APMA), която се отнася само за обувки, които експертите считат за полезни за здравето на краката.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5 до 12 | Ширини: Средна и широка

Най-добри ежедневни маратонки: Asics Gel-Kayano 32

Asics

Гел-Каяно 32

The Asics Kayano е дългогодишен фаворит за бегачи, търсещи стабилност. Предишни версии на обувката бяха горещо препоръчани от експерти и спечелиха SELF Sneaker Awards—а новият Gel-Kayano 32 продължава да поддържа своето наследство.

Създадена с вътрешна система за насочване, за да държи крака ви на релса, това е най-стабилната обувка за бягане на марката. Той е по-подплатен от по-старите модели, но това допълнително омекотяване не добавя допълнително тегло. Тази комбинация от опора и поглъщане на удара води до наистина гладко каране, на което можете да се наслаждавате в продължение на километри.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Имена на американски банди

Размери: САЩ 5 до 13 | Ширини: среден ( налична широка версия )

Най-добри маратонки за ходене: Vionic Walk Strider Sneaker

Vionic

Маратонки Walk Strider

Въпреки че много от нашите избрани са подходящи както за бягане, така и за ходене (здравейте Saucony Guide), Walk Strider на Vionic е специално проектиран за дълги разходки и прекарвайки много време на краката си . Има твърди страни и изключително стабилна пета, за да държи крака ви сигурно на място, докато регистрирате стъпките си, плюс гъвкава стелка, която се огъва заедно с вас (и предпазва обувката от усещане за прекалено твърда).

Стъпката на Vionic е точно. Когато нося тези маратонки, краката ми се държат в неутрална позиция, което ми помага да избегна свръхпронация, каза нашият тестер.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5 до 13 | Ширини: Средна и широка

Най-добър сандал: сандал с голяма катарама Birkenstock Milano

Биркенсток

Сандал Milano с голяма катарама

Старшият търговски редактор на SELF се занимава със свръхпронацията и се кълне в Birkenstocks за разходки в топло време. Тя е фен на дългогодишните най-продавани продукти като Аризона но сегашният й фаворит е сандалът Milano Big Buckle. Те са просторни, супер дишащи и достатъчно поддържащи, за да мога да изпълнявам поръчки през цялото лято с тях, казва тя.

Milano има типичната коркова подложка на Birkenstock, която се оформя във формата на крака ви с течение на времето, осигурявайки по-персонализирано прилягане и ниво на поддръжка.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: ЕС 35 до 43 | Ширини: Среден/тесен и правилен/широк

Най-добра скоростна обувка: Brooks Hyperion 2 GTS

Брукс

Hyperion 2 GTS

Ускорете темпото, без да жертвате опората с пружиниращите Brooks Hyperion, рядката стабилна обувка за бягане, създадена за скорост. Подобно на Adrenaline, той използва технологията GuideRails на Brooks за ограничаване на прекомерното движение. Но нейното омекотяване е по-леко и по-подскачащо, така че можете да извлечете максимума енергия от всяка крачка.

Никога не виждате никакви обувки за скорост с допълнителна опора за стабилност, така че това наистина изпъква нашия директор по фитнес и храна, който тича редовно в своя Hyperions, казва. Плюс това е обувка за скорост без а плоча който вече не виждате много, така че е добър избор за хора, които може да не искат такъв по някаква причина. Те са супер леки и бързи и просто забавни за бягане.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5 до 12 | Ширини: Среден

Често задавани въпроси относно свръхпронацията

Какво е свръхпронация и какво я причинява?

Свръхпронацията възниква, когато стъпалото ви се търкаля навътре и сводът ви се свива по време на ходене или бягане Джефри Леви DO специалист по ортопедия на краката и глезените в Riverside Health в Нюпорт Нюз, Вирджиния, казва на SELF. Често се причинява от генетиката, въпреки че наличието на плоски стъпала или наранявания на сухожилията или връзките на стъпалото и глезена могат да бъдат допринасящи фактори. Д-р Леви също така отбелязва, че бременността и състоянията на хипермобилност могат да увеличат риска от развитие на свръхпронация.

Може ли свръхпронацията да доведе до други проблеми или състояния?

Свръхпронацията е често срещана и нормална вариация и повечето хора не изпитват проблеми от нея през целия си живот, казва д-р Леви. Ако обаче прекалите пронацията и започнете да забелязвате болка в краката си (т.е. плантарен фасциит ) пищяли (да кажем от шини на пищяла ) коленете бедрата или долната част на гърба трябва да посетите физиотерапевт или специалист по краката и глезените. Свръхпронацията не трябва да причинява болка, казва д-р Леви.

Какво трябва да търсите, когато пазарувате обувки за свръхпронация?

Обувки с добра опора на свода и добавена структура отстрани ще ви помогнат да предотвратите влошаване на свръхпронацията или причиняване на допълнителни проблеми, казва д-р Леви. Те трябва да се чувстват малко твърди през междинната подметка - ако можете да ги огънете наполовина или да ги завъртите, те не поддържат достатъчно.

Както споменахме по-рано, много обувки с тези характеристики се представят като стабилни обувки, но този термин не е задължителен, за да може един чифт да поддържа свръхпронацията ви под контрол. По-важно е да сте сигурни, че те обгръщат сводовете ви и поддържат стъпалото и глезена ви подравнени.

Свързани:

• Най-добрите обувки New Balance, които бегачи и педиатри продължават да препоръчват
• Най-добрите маратонки Nike за всяко излизане
• Най-добрите обувки за ходене, които носим всеки ден

Вземете повече от СЕБЕ си препоръки за звездни продукти, доставени направо във входящата ви поща (безплатно!).