Попълването на времето, което прекарвате пукането, като сканирате най -новото или прелитането на вашия алго чрез имейли, може да изглежда като идеална форма на многозадачност. Но се оказва, че дупето ви може да не го обича. Ново проучване установи, че използването на телефона ви в тоалетната може значително да увеличи риска от хемороиди или подути кръвоносни съдове във и около вашата ректална област, които могат да причинят неудобно симптоми като сърбеж на болка и Кървави пуни .
Изследователи са изследвали 125 души, подложени на рутинен скрининг колоноскопия (което се препоръчва да се започне на 45 -годишна възраст) за техните навици за тоалетна на смартфони, както и други поведения на начина на живот, свързани с пукането. Какво намериха: хората, които съобщават, че са вкарали телефона си като спътник в банята, са били в 46% по -голям риск да имат хемороиди Покажете се на тяхната колоноскопия. И това беше вярно дори след като изследователите отчитат неща като колко фибри са отчетели да ядат и дали те напрегнат да пука (По -малко прием на фибри и повече натискане са били свързани в миналото с развитието на гневните кръвоносни съдове).
Защо да използвате телефона си в тоалетната повдига риска от хемороид
Вероятно е свързан с това как дълго Вие се навивате да се мотаете на тоалетната, когато телефонът ви е на снимката. Изследователите откриха, че участниците в телефона, които използват телефонни, са пет пъти по-склонни от пукачите без телефони да прекарат повече от пет минути, кацнали на порцелановия трон. И Седнал на тоалетната За продължителни периоди отдавна е известно, че повишава риска от хемороиди поради някаква основна физика.
Когато сте в тоалетната и дупето ви не подкрепя всичко, което се мотае там, Дейвид Уестрич д -р гастроентеролог в Медицински център на държавния университет в Охайо Уекснер, каза по -рано Self. Тази позиция повишава налягането в хемороидните възглавници, които авторите на изследването пишат. Cue: Пухнати кръвоносни съдове във вашите по -ниски региони.
Може би мислите Добре, какво ще стане, ако просто използвам телефона си в тоалетната за няколко минути? И теоретично това би било добре. В крайна сметка всички хора четат физически книги или вестници, докато са на тоалетната толкова дълго, колкото тези неща са съществували.
Но това, което проучването също установи, е, че повечето смартфони не бяха осъзнат Това, че използването на телефона им разширява времето им за тоалетна - както авторите на изследването пишат, това вероятно е неволно и неволно следствие. И това има смисъл: много приложения са буквално проектирани да ни всмучат (срещу нашата воля). Така че е много вероятно, ако нанесете телефона си до тоалетната, ще сте там по -дълго от препоръчителните пет минути, рискувайки развитието на хемороиди с течение на времето.
Как да намалите риска от хемороиди
За начало оставете телефона си от банята. Без потенциалното разсейване е по -малко вероятно да седите на тоалетната по -дълго, отколкото е необходимо. (Да не говорим за фактора на ick за запазване на нещо, с което лесно се докосвате и държите на лицето си непосредствена близост до пул и пикани частици .)
Като цяло е добра практика да избягвате чилина в саксията за повече от пет минути - всъщност това е един от най -добрите навици Гастроентеролозите искат да избягвате . Ако се борите да извадите нещо в този период от време, не го натискайте. Докато напрежението към пука не е свързано с повишен риск от хемороиди в горното проучване Предишни изследвания Предложи този вид поведение (заедно с запека, който обикновено го подтиква) е по -често срещан при хора с хемороиди. Вместо това е по -добре просто да опитате отново след следващото си хранене; храненето има тенденция към Испайте малко движение в GI тракта .
И ако сте редовно запек ? Запишете няколко Навици за насърчаване на пука като Повишаване на приема на фибри Пиейки много вода, движейки се тялото си на рег и използване на табуретка (като клякаща гърне), за да позиционирате коленете си над бедрата, докато сте на тоалетната. Всички тези неща могат да омекотят пука и да го преместят по -гладко през вашата система - което помага да се запазят тези наблизо кръвоносни съдове спокойни и хладни.
Свързани:
- 9 Безопасни и ефективни начини да се отървете от хемороидите
- Какво е „призрачен пук“ и защо е толкова силен показател за здравето на червата ви?
- Трябва ли вашият пук да плава или да потъне? Ето защо има значение
Получете повече от страхотната служба за сервиз, предоставена точно във входящата ви поща .
