Пасивно-агресивните хора рядко ви казват какво точно ги притеснява. Вместо това разочарованието им се изплъзва по фини начини: шега отзад, тежка въздишка, необичайно кратък текст – всичко това може да ви накара да се чудите Те ли са тайно разстроени или аз просто премисляне ?
В някои случаи удържане ясна комуникация може да бъде умишлено – начин да принудите другия човек да познае какво не е наред (което е колкото нездравословно, толкова и досадно). По-често обаче хората просто се страхуват да говорят за себе си по начин, който е директен Фани Тристан LCSW психотерапевт и основател на Restority Space в Ню Йорк разказва за SELF. Когато вече са съкрушени, тъжни или разочаровани, те трябва да седят с тези неудобни чувства в допълнение към справянето със страха да кажат нещо, което другият човек може да не се радва да чуе. Ето защо вместо да заявят, че това не ми харесва или съм разстроен, те прибягват до мълчаливо лечение например или неясен Е, щом казвате така....
Въпреки това опитите да съгласувате това, което казват с това, което усещате, може да бъде изтощително. Когато ни липсва ясна информация и вместо това сме посрещнати с пренебрежителен тон или напрегнат език на тялото, нашият мозък не може да не запълни празнините, които Тристан посочва – често водещи до предположения, прекалено мислене и ненужен стрес.
имена за женски кучета
В тези моменти може би се изкушавате да надникнете (Дали сте разбира се добър ли си?) – само за да бъдеш посрещнат с раздразнение колко настойчив си. Или вярвате, когато те настояват, че нищо не е наред, но по-късно разбирате, че през цялото време е имало проблем. И така, какво трябва да направите? Прочетете за одобрени от експерти съвети как да се справите с пасивно-агресивното поведение.
1. Обмислете контекста, преди да реагирате.
Не всеки кратък текст или момент на мълчание, който се чувства пасивно-агресивен, всъщност е такъв. Може би вашият приятел е рязък, защото е зает или разсеян, или партньорът ви не се дразни от вие - те са заети с несвързана семейна драма.
Така че, преди да започнете да се впускате в предположения, Тристан предлага да направите крачка назад и да разгледате всички факти: Направихте ли нещо, което може да ги разстрои? Възможно ли е някакви външни фактори да са отговорни за техния различен тон? Може да се окаже, че шефът ви е пъргав, защото имат среща с високи залози по-късно, например, или съквартирантът ви е просто човекът, който винаги изпраща K отговори през работната седмица. Възприемането на тази перспектива ви помага да избирате битките си и да избягвате ненужни конфликти. По този начин не заяждате всяко взаимодействие, което изглежда неправилно.
2. Не срещайте пасивната агресия с пасивна агресия.
Колкото и изкушаващо да е да отвърнете с подобен коментар отзад, устоявайте на това желание. Не е нужно да пренебрегвате случващото се, но също така не трябва да ги срещате там, където са Дралиса Йънг LCSW основател и клиничен директор на Favorite Therapy PLLC казва на SELF. В противен случай само ще ескалирате това непряко напрежение, поради което е най-добре да поддържате спокойна ясна комуникация.
неща с буква а
3. Поискайте разяснение.
Когато се съмнявате, Йънг предлага внимателно да помолите за яснота - нещо като Не звучите толкова развълнуван - сигурни ли сте, че сте добре? или просто какво искаш да кажеш с това?
Този подход прави две важни неща: Първо, той директно извиква смесените сигнали, което им затруднява да се скрият зад сарказъм или мълчание. Второ, дава им нежна възможност да изразят какво е притеснява ги.
4. Извикайте действието, а не човека.
Еднократен заядлив коментар често може да бъде пренебрегнат, но експертите са съгласни, че моделът на пасивна агресивност си струва да се обърне внимание. Номерът обаче се сблъсква с объркващото действие без атакувайки човека.
Хората не реагират добре на патологизирането им, така че може да не се получи добре, когато кажете „Хей, ти си глупак“, посочва Тристан. Вместо това най-ефективната обратна връзка изолира действителното поведение. Вместо да кажеш, че винаги си толкова груб, опитай, например, не ми хареса как завъртя очи, когато зададох въпрос. Това запазва фокуса върху проблем, който е поправим, което прави по-вероятно другият човек да забележи (и да се надяваме да коригира).
5. Не приемайте неясното им поведение лично.
В крайна сметка пасивната агресивност е комуникационен проблем - и понякога не можете да го коригирате.
прякори за гадже
С други думи, ако приятел партньор или дори вашият шеф постоянно не желае или не може да бъде директен, може да не си струва да губите сън заради всеки загадъчен коментар. Често тези постоянни поведения казват много повече за това, което се случва в живота им – стрес, лична несигурност, трудности при изразяването – отколкото за вас, казва Йънг. Разпознаването на това може да е сигналът, от който се нуждаете, за да спрете да декодирате всеки двусмислен отговор или промяна на тона и да започнете да инвестирате умствената си енергия в неща, които можете да контролирате.
Тъй като в края на деня да бъдеш настоятелен всъщност е една от най-здравословните форми на комуникация, обяснява Йънг – това не те прави взискателен или контролиране. Позволява на хората да разберат как се чувствате, без да ги кара да гадаят – което е много по-внимателно и ефективно, отколкото да минавате на пръсти около настроенията и да се опитвате да четете мисли.
Свързани:
