Ако някога сте се забъркали през забравителния фънк, който следва все по-нисък, знаете как Плъзгане на сън Може ли да закрепи мозъка си. Учените отдавна познават лошите съня с когнитивната функция. Сега a Ново проучване, публикувано в Неврология предполага ефектите на постоянната загуба на сън върху мозъка може да снежна топка с времето. Изследователи откриха, че хората с Хронично безсъние (които се борят да спят поне три нощи седмично в продължение на три месеца или повече) имат по-бързо намаляване на мозъчната функция, отколкото би предложила възрастта им. Констатациите са особено важни за жените, тъй като е по -вероятно да получат безсъние и деменция поради комбинация от хормонални и други биологични фактори, както и от социокултурни.
Учените следваха повече от 2750 здрави възрастни (без известни когнитивни проблеми) средно шест години, тествайки паметта на вниманието си и пространствената информираност в различни точки. Тогава те сравниха резултатите между участниците, които са имали история на безсъние, и тези, които не са го направили. Какво откриха: Insomniacs показа по -бърз спад в тестовите резултати във времето от добрите траверси. И след като изследователите отчитат други фактори, които биха могли да повлияят на когнитивния спад (като образователната употреба на алкохол и депресията), те откриха, че хората с безсъние са с 40% по -голяма вероятност да развият леко когнитивно увреждане или деменция, отколкото тези без.
имена на луксозни магазини
За да поставите това число в перспектива, това е приблизително същото количество допълнителен риск за деменцията, сякаш сте имали две Кардиометаболни състояния например автор на хипертония и диабет Diego Z. Carvalho MD Невролог и лекар по медицина на съня в клиника Майо и член на Американската академия по неврология казва на себе си. (Известно е, че тези видове заболявания имат подложка Ефекти върху здравето на мозъка С течение на времето.) Друг начин да го погледнете: това е като да имате мозък, който е на възраст 3,5 години отвъд биологичната ви възраст, казва д -р Карвалхо.
Някои от участниците в проучването също претърпяха мозъчни сканирания, за да проверят за ключови показатели за стареене, а именно амилоидни плаки (натрупване на протеин, свързан с болестта на Алцхаймер) и хиперинтентност на бялото вещество (петна в мозъка, които предполагат увредени кръвоносни съдове). И хората с безсъние също бяха помолени в началото на проучването да споделят как спират напоследък. Наистина ли се бореха да отбелязват добър shuteye или бяха сваляли по -лесно от обикновено? Това доведе до още една ключова констатация: хората, които съобщават за груб сън в началото на изследването, имат повече от двете аномалии на мозъка при първоначалните си сканирания. И тези, които казаха, че получават по -добър сън от обикновено - взимайки, че симптомите на безсънието им са се подпуснали малко - има по -малко хиперинтентност на бялото вещество при тези изходни сканирания. Взети заедно тези резултати от изображения служат като още повече доказателства за връзката между съня и здравето на мозъка.
Това каза, че може да бъде сложно да се разбере посоката на тези открития - загубата на сън причинява мозъка и по -бързия когнитивен спад или Беше ли обратното наоколо? Тъй като д -р Карвалхо посочва, че някои от участниците може да са имали малко количество дегенерация на мозъка преди началото на проучването (което не е било подбрано на тестове), което може да се забърка с циркадния ритъм и в крайна сметка да се влоши съня.
Все още имайки предвид това, което знаем за огромната роля, която сънят играе в подкрепа на мозъка, е по -вероятно хроничното безсъние всъщност да ускори стареенето на мозъка в изследването. В крайна сметка сънят е от решаващо значение за хомеостазата на мозъка - заемането на нервни клетки и настройка на връзките между тях - и може също да помогне за изчистване на отпадъчните продукти, които се натрупват в мозъка, казва д -р Карвалхо. По време на сърдечната честота на съня и спада на кръвното налягане, което е полезно за малките съдове в мозъка ви.
имена за наставничество
Всичко това въвежда безсънието в светлината на прожекторите като потенциален променящ се рисков фактор за деменцията, казва д -р Карвалхо. Това е особено важно за жените, тъй като е по -вероятно да получат всяко от тези състояния поради комбинация от хормонални и други биологични фактори, както и от социокултурни. Д -р Карвало подчертава споделянето на всякакви борби за сън с вашия лекар за първична помощ, особено ако сте опитвали Типични корекции (Като как да избягвате екраните през нощта и да настроите a ритуал преди сън ) безрезултатно. Лечението на симптомите на безсъние може много добре да смекчи отрицателните ефекти от лишаването на съня върху мозъка.
Но в настоящата ни ера на проследяващи сън и оптимизиране на всички неща, които Д -р Карвалхо предупреждава да се стреми към целта към Перфектен сън. Фиксирането на съня може да предизвика обратна реакция Създаване на тревожност за изпълнение, което в крайна сметка води до по -лош сън, той предупреждава. Така че, ако обикновено се отдръпвате добре повечето нощи, можете да бъдете сигурни, че сервирате добре мозъка си. И ако последователно се борите, тогава си струва да се включите в стратегии, които могат Мозъкът остарява възможно най -здравословно .
Свързани:
- Вашата постоянна умора всъщност ли е признак на това често разстройство на съня?
- Ето кога да се притеснявате за случайни пакети за памет
- 7 знаци любим човек може да развие деменция, която много хора пропускат
Получете повече от страхотната служба за сервиз, предоставена точно във входящата ви поща .
