Научете какво е музикална терапия и как тя може да подобри вашето благосъстояние. Освен това, 7-те предимства на музикалната терапия, които включват облекчаване на стреса и намаляване на тревожността.
Понякога ни е трудно да намерим момент на спокойствие в нашите натоварени и често стресиращи графици. Ако сте човек, който естествено посяга към музиката, за да облекчи това ежедневно безпокойство, може би вече знаете терапевтичната сила на музиката. Музикалната терапия съчетава тази сила с експертното ръководство на терапевтична връзка. Заедно тези инструменти могат да помогнат за справяне с вашите физически, емоционални, когнитивни и социални нужди и да поддържат вашето психическо и емоционално благополучие.
Какво е музикална терапия?
Музиката е форма на изразяване и комуникация, която надхвърля езиковите бариери. Може да подобри настроението ви, да ви върне спомените и дори да успокои неспокойния ум. Терапията е процес, който има за цел да излекува и подобри цялостното благосъстояние. Когато се комбинира, това създава музикална терапия - цялостна практика подкрепени от науката която използва музика, за да ви помогне да се излекувате и да израствате емоционално, физически или социално.
По време на сеанс по музикална терапия, квалифициран музикален терапевт отделя време, за да разбере вашите уникални нужди. Те приспособяват дейности, базирани на музика, за да ви помогнат да се справите с проблеми като управление на стреса или подобряване на комуникационните умения.
Музикотерапевтичните сесии могат да включват набор от преживявания
Занимаването с музика може да ви помогне да се излекувате и да растете. Независимо дали правите музика активно или слушате и размишлявате върху нея, тези различни видове музикална терапия могат да помогнат за подобряване на цялостното ви благосъстояние.
Импровизация: Създавате музика спонтанно, за да изразите чувствата и мислите си без предварително планирани бележки или текстове. Това може да бъде наистина полезно за предаване на емоции, които може да е трудно да се изразят с думи.
Пеене на добре познати песни: Ангажирането с познати песни може да върне спомени и чувства, създавайки усещане за познатост и носталгия. Този тип музикална терапия може да бъде особено полезна за тези с проблеми, свързани с паметта като деменция .
състав: Писането на собствена музика или текстове в музикалната терапия може да бъде креативен начин да разкажете историята си и да изразите чувствата си. Композицията може да бъде овластяваща, като ви дава усещане за контрол и постижение.
Виброакустична терапия: Известна още като звукова вана или звуково лечение, виброакустичната терапия използва вибрации, които усещате чрез тялото си, а не само чувате с ушите си. Може да помогне за подобряване на вашето физическо и емоционално здраве и може да бъде особено ефективен за облекчаване на физическа болка и релаксация. Дори е свикнал лечение на ПТСР при ветерани .
Слушане и обсъждане: Понякога просто слушането на музика и обсъждането й с терапевта може да ви помогне да изследвате и разберете своите емоции, мисли и поведение в нова светлина.
7 ползи от музикалната терапия
Със способността си да прониква дълбоко в нашите емоции и спомени, музикалната терапия може да бъде полезна за хора от всички възрасти и може да поддържа много състояния. Със силата на музиката терапевтите могат да създават персонализирани сесии, които резонират с вашите преживявания, подпомагайки изцелението и подобрявайки благосъстоянието.
1. Изследване на емоциите и регулиране на настроението
Един от най-непосредствените ефекти на музикалната терапия е върху нашите емоции. Понякога чувствата могат да бъдат сложни и трудни за разбиране, но музикалната терапия може да предложи безопасна среда за изследване и изразяване на вашите емоции - особено тези, които е трудно да се предаде с думи - като ви помага да ги обработите и разберете по-добре. Музиката може също така да ви зареди с енергия, когато се чувствате отпаднали или да ви помогне да се успокоите, когато се чувствате развълнувани, и да поддържа емоционалното ви благополучие.
Нашият плейлист е звуково проектиран да насърчава балансирано емоционално състояние.
2. Намаляване на тревожността или депресията и подпомагане на релаксацията
Структурата и ритъмът на правилния вид музика може да ви помогне да забавите дишането и сърдечната си честота, да понижите нивата на кортизола и да успокоите хаотичните мисли и чувства.
Музикалната терапия може да бъде мощна при лечение на различни психични състояния като депресия , тревожност и посттравматично стресово разстройство. Може да ви помогне да отвлечете вниманието си от тревожните мисли и да повишите настроението си, което може да бъде особено полезно след дълъг, напрегнат ден.
За бъдещи и родилки , музикалната терапия може да бъде източник на комфорт и емоционална подкрепа. Може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството, които често съпътстват бременността и следродилния период. Чрез успокояващи мелодии и ритмични звуци музикалната терапия може да предложи спокойно бягство и да насърчи релаксацията.
красиви стари похвали
Разгледайте нашия плейлист, смесица от класически и модерни аранжименти за пиано, обогатени с буйните хармонии на оркестър.
3. Подобряване на комуникативните и социални умения
Музикалната терапия може да осигури невербален изход за изразяване на чувства, осигурявайки различен начин за общуване за тези, които се борят да изразят емоциите си. Участието в групови музикални терапевтични сесии може да изгради взаимоотношения, да култивира съпричастност, да подобри социалните взаимодействия, да насърчи сътрудничеството и да насърчи слушането.
Децата, особено тези изправени пред предизвикателства в развитието , може да има голяма полза от музикалната терапия. Това може да помогне за подобряване на техните социални умения, комуникация и саморегулация, защото може да им е по-лесно да изразяват емоции чрез музика.
Музикалната поредица приканва слушателя да провери себе си, за да подобри благосъстоянието си.
4. Подпомагане на възрастни с болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон или когнитивни забавяния
Музикалната терапия може да помогне за изостряне на умовете, стимулиране на когнитивната дейност, подобряване на вниманието и укрепване на уменията за решаване на проблеми. За възрастни с Алцхаймер, деменция , или увреждания на паметта, музикалната терапия може стимулират извикването на паметта , внасяйки усещане за познатост и комфорт.
При пациенти с болестта на Паркинсон музикалната терапия, базирана на ритъм, може да помогне подобряване на движението и координацията . Може да бъде от полза и за хора с когнитивни увреждания или такива възстановявайки се от мозъчни травми .
Блокирайте разсейването, намерете своето спокойствие и се съсредоточете върху задачата с този плейлист, подбрана колекция от успокояващи ембиент песни.
5. Подобряване на физическото здраве, рехабилитация и координация
Ритъмът на музиката може да ръководи физическите движения, което го прави полезен инструмент за физическа рехабилитация и развитие на двигателни умения и координация чрез пляскане или свирене на прости инструменти.
За тези, които се възстановяват от физически наранявания или се справят с проблеми с двигателната функция, музикалната терапия може да стимулира мозъка по начин, който поддържа и ускорява процеса на възстановяване, като помага за подобряване на координацията и движението.
Музикалната терапия също може да играе роля в възстановява се от инсулт . Може да помогне за възстановяване на речта и езиковите умения, както и за подобряване на двигателния контрол и когнитивната функция.
Използва се и в болници за подобряване на здравето на недоносените бебета .
Дори управление на болката може да има полза от музикалната терапия, тъй като слушането на музика може да доведе до намаляване на колко болка, която изпитвате .
Позволете на нашия плейлист да подобри всяко ваше движение или практики за възстановяване.
6. Насърчаване на сензорната интеграция
Усещането на вибрациите на музиката и ангажирането с нея чрез инструменти може да бъде особено полезно за тези с нарушения на сензорната интеграция , като им помага да обработват и реагират на сензорна информация по-ефективно.
Намерете мир чрез Sensory Alignment, вдъхновен от борбите на композитора с ADHD.
7. Подобряване качеството на живот
Дългообхватните ползи от музикалната терапия могат да допринесат за подобряване на качеството на живот. Може да донесе радост, комфорт и по-дълбоко разбиране на себе си.
Повдигнете настроението си и открийте своето щастливо място с този микс за реге добро настроение, създаден да внесе топлина и позитивизъм в деня ви.
Често задавани въпроси за ползите от музикалната терапия
Защо музиката е толкова добра терапия?
Музиката като форма на терапия може пряко да повлияе на нашите емоции. Когато слушаме музика, мозъкът ни понякога отделя химикали, като допамин, които могат да ни накарат да се чувстваме по-щастливи. Музиката има ритми и модели, които нашият мозък харесва и може лесно да следва, което може да бъде успокояващо и да ни помогне да се фокусираме по-добре. Освен това музиката може да бъде ефективен инструмент за терапия, защото е универсален език, който не се нуждае от думи, за да изрази чувства или мисли, така че можете изрази себе си и лекувайте по начини, които може да са трудни само с думи.
Какви са плюсовете и минусите на музикалната терапия?
Музикалната терапия е достъпна форма на терапия за хора, които може да се чувстват некомфортно с по-традиционните терапевтични методи. Той е многофункционален и може да бъде адаптиран към индивидуалните нужди, което означава, че може да се използва за подпомагане на хора с широк спектър от проблеми, от стрес до неврологични състояния . Някои хора обаче смятат, че силните емоции или спомени, които музиката предизвиква, са трудни за обработка и не всеки има лесен достъп до квалифициран музикален терапевт, който да ги напътства.
Как музикалната терапия подобрява благосъстоянието?
Музикалната терапия може да подобри благосъстоянието, като работи върху множество области от живота ни. Може да намали стреса, по-ниска тревожност и подобряване на настроението, които са важни за нашето психично здраве. Той също така помага при емоционалното изразяване и обработка, което е от решаващо значение за емоционалното благополучие. За физическо здраве музикалната терапия може да подобри двигателните умения, координацията и дори да намали болката. Той също така помага за когнитивните функции като памет и внимание. Социално насърчава взаимодействието и подобрява комуникационни умения .
Какви са ползите от рецептивната музикална терапия?
Рецептивната музикална терапия, при която просто слушате музика, може да бъде особено добра за релаксация и намаляване на стреса. Слушането на музика може да ви отвлече ума притеснения и ви помага да се чувствате по-спокойни. Също така е полезно за регулиране на настроението, като помага за повдигане на настроението ви, когато се чувствате отпаднали. Възприемчивата музикална терапия може да стимулира мозъка да подпомогне паметта и когнитивната функция и може да предложи начин за преживяване и обработка на емоции в безопасна и контролирана среда.
