Всички продукти, представени на Self, са независимо избрани от нашите редактори. Възможно е обаче да получим обезщетение от търговци на дребно и/или от покупки на продукти чрез тези връзки.
Проблемът с това да си предимно необвързан повече от пет години е, че понякога забравяш приоритизирайте секса в живота ви - това е моят опит. Не се интересувам особено от случайни връзки, така че въпреки че се смятам за сексуален човек в момента, в който вече не съм във връзка, сексът остава на заден план. Липсата на второстепенен участник, който да ме възбужда, се адаптирам и се научавам просто да живея без него. Това – сега осъзнавам – е доста объркано: Защо, по дяволите, трябва да разчитам на друг човек, за да имам страхотен сексуален живот?!
Нашата най-важна сексуална връзка е със самите нас Кейт Мойл а COSRT-акредитиран терапевт за секс и взаимоотношения и експерт за Lelo UK казва на SELF. Но далеч не съм единственият, който първоначално е пропуснал тази бележка. Най-често говорим и мислим за секса като за партньорско преживяване, обяснява тя. Това означава, че често необвързаните хора се чувстват така, сякаш не могат да водят сексуален живот и са оставени извън разговорите за удоволствието, а това е грешно.
Разбира се, нашата културна дефиниция за секс се е развила много с течение на времето - и лично като странна личност моето разбиране за това какво се счита за секс се разшири значително. Все още масовите разкази рядко признават валидността и стойността на нещо друго освен партньорската интимност. Но според продуцента на етичното порно Анна Ричардс ако се интересувате от секс, третирането на соло версията със същия ентусиазъм може да бъде от полза за вашето благосъстояние и на двете физически и умствено . Поддържането на соло сексуален живот е чудесен начин да повишите настроението си и да добавите вълнение към деня си, казва тя на SELF. Мастурбацията освобождава много химикали, които ви карат да се чувствате добре, в мозъка и също така осигурява място за релакс, ако го правите съзнателно и умишлено.
Това не означава, че е така всички относно слизането. Откриването на това какво означава самостоятелният сексуален живот за вас лично може да бъде пътуване само по себе си. За някои това може да е силно съсредоточаване върху мастурбацията и четенето на еротика или [може да означава] извършване на много вътрешно размишление и гледане на сексуална терапия или специфична работа, която искате да направите върху себе си и сексуалния си живот Джорджия Грейс сертифициран практикуващ секс и връзки казва на SELF. Ровенето в това как изглежда за вас може да бъде част от забавлението, особено като се има предвид, че няма едно определение и вероятно ще продължи да се развива с течение на времето.
Едно нещо е сигурно: сега съм твърдо в ера на поставяне на соло сексуален живот на върха на моите приоритети за самообслужване. Но за да направя това, трябва да науча как – от това да се запитам какво наистина искам да постигна до намирането на правилните ресурси, които да ме отведат там. Ето как вие също можете да се свържете със своята сексуалност, без да е необходим партньор.
1. Направете малко сексуална археология.
Може би една от първите стъпки, които можете да предприемете, е да размишлявате върху минали спомени – от неудобен секс в час по здравеопазване в средно училище до първите ви срещи с желание – за да изследвате нагласите и посланията, които може да сте усвоили по пътя. Много от нас може да имат предубедени представи за секса и телата въз основа на нашите ранни учения или житейски опит, според Грейс, което може да повлияе на нашето удоволствие и стремеж към него.
прякори за игри
Може би сте израснали с мисълта, че докосването на себе си е странно и сега никога не правите или вярвате, че сексът е валиден само в рамките на една връзка и се чувствате отделени от нея извън нея. Преформулиране тези безполезни остарели разкази или стари стереотипи може да са по-дълго пътуване, но проявяването на любопитство може да ви помогне да се свържете отново с идеята, че сексът заслужава вашето време и усилия, независимо дали някой друг е замесен или не.
Става въпрос за разопаковането на някои от тези по-големи неща и да се запитате „Какво мисля за секса, какво ме научиха за секса и как се чувствам за него?“, обяснява Грейс. След това помислете кои идеи са ваши собствени и кои можете да разгледате и предизвикате.
2. Започнете самостоятелен секс дневник.
Ровенето в сексуалната ви история може да разкрие някои доста поучителни неща, но не спирайте дотук. Воденето на дневник ви дава пространство да обработите не само къде сте били, но и къде сте сега и какво искате по-нататък. Може би това означава да размишлявате върху скорошни преживявания или да драскате нови фантазии. Или може да изглежда като поставяне на конкретни цели като достигане на оргазъм по-последователно справяне с безпокойствата, изграждане на увереност или просто освобождаване на място за повече удоволствие във вашата рутина.
Ако пълните цели не са за вас, Грейс все пак препоръчва да си водите дневник защо установяването на соло сексуален живот е важно конкретно за вас. Например тя казва, че някои хора може да го правят, защото чувстват травма и искат да се почувстват отново в безопасност в тялото си и ще открият, че да започнат сами е наистина безопасно и достъпно. Това беше случаят с мен лично, заедно с желанието да се свържа отново със сексуалността си след години, в които бях необвързан и нямах редовен секс с партньор. За други това може да е свързано с възстановяването на връзката с тялото или просто с чувството за добро! Каквито и да са вашите мотивации, писането в специален дневник може да ви помогне да ги осмислите.
3. Подредете своя собствен секс изд.
Не знам за вас, но ранното ми сексуално възпитание пропусна много. Доколкото си спомням (извикване към началото на 2000-те), по-голямата част от фокуса беше съсредоточена около периодите на бременност и как да не се разболеете от ППИ. Ако образованието ви е било подобно базирано на страх или прекалено клинично, има приличен шанс да сте навлезли в зряла възраст, без изобщо да сте водили истински разговори за съгласие за удоволствие или нещо извън хетеронормативния сценарий. Така че удовлетворяващият самостоятелен секс може да включва работа с някои ресурси, които всъщност ви учат на неща, които бихте искали да знаете като пораснали, независимо дали това е опресняване на знанията ви за важна анатомия, разбиране на това как възбудата работи или се чувствате по-комфортно съобщаване на вашите желания и нужди.
Добавете книги като Desire: Включително ръководство за справяне с разликите в либидото във взаимоотношенията Модерният наръчник за секс Науката за секса: Отговор на всеки въпрос за вашия сексуален животФерли и OMG да последният от които е силно препоръчан от Moyle. Освен че е етично създадено и образователно, тя казва, че това е най-близкото нещо до ръководената мастурбация, което ще получите.
поклонение хвали
4. Създайте си ритуал за зареждане с настроение.
Една от най-големите пречки пред насладата от активен самостоятелен сексуален живот за мен беше намирането на мотивация да създам такъв на първо място. Исках на теория, но култивирам действително желание? Това винаги е било трудно, когато не излизам активно или не правя секс с друг човек. Според експертите, с които говорих, една от най-важните стъпки е отделянето на достатъчно време и пространство, за да се даде възможност за възбуда. Поради тази причина секс терапевт Вивиана Коулс DMFT е защитник на срещите и ухажването на себе си като част от подготовката за сексуално удоволствие. Много хора не знаят това, но мозъкът е най-големият полов орган, казва д-р Коулс на SELF. Така че, ако наистина искате да се възползвате максимално от това и да имате качествена солова сесия за удоволствие, искате да ангажирате мозъка си.
Грейс описва този процес като създаване на контекст за нашето желание да процъфтява, което трябва да включва търсене на чувствени сетивни приятни изживявания, които помагат в стремежа ни към възбуда - и не само. За някои това може да означава да си вземете хубава вана, да запалите свещ и да изпиете чаша вино дихателни упражнения или нанасяне на лосион за тяло - по същество създава пространство и преминава през любовна игра със себе си, обяснява тя.
5. Изследвайте еротично съдържание, което наистина ви възбужда.
Отминаха дните, когато масовата порнография беше единственият източник на сексуално удоволствие - и честно слава богу. Тези дни вашите възможности – от визуални и аудио материали до иновативни секс играчки – изглеждат безкрайни.
Може да искате да проучите етични порно сайтове като FrolicMe (който забавен факт е основан от Ричардс) и Ерика Луст или аудио еротика като Истории на Блум (един от любимите ми) Потапянето или Куин . Ако сте се борили да се свържете с порнографията (във всичките й форми) в миналото, може да предпочетете по-персонализирана опция като инструмента на д-р Коулс за самооткриване (мастурбация с наклонена черта) Моята ярка фантазия . Нейният тест за създаване на собствена фантазия ви задава поредица от задълбочени въпроси, за да определи какво намирате за секси, както и какво може да ви отблъсне. Накрая ще имате опцията да създадете свое собствено аудио или писмена еротика по поръчка.
Не се страхувайте да мислите извън кутията, ако традиционните ресурси не работят за вас. Пикантни книги са солиден избор за мен лично, особено романтици като Двор от тръни и рози Четвърто крило и Quicksilver . Въпреки това, ако се надявате да се докоснете до тях като еротичен материал, опитайте се да ги запазите, когато наистина имате време и пространство наистина да влезете в това пространство. Както отбелязва д-р Коулс, когато четем или слушаме мръсотия по време на обикновени задачи като домакинска работа или пътуване с метрото, това може да започне да се усеща като фонов шум - което прави по-трудно достъпа до същата тази искра, когато искаме да четем за хм удоволствие .
6. Променете начина, по който мастурбирате.
Ако сте успели да създадете контекст за вашето желание да процъфтявате, следващата стъпка е да го направите научи се да мастурбираш наистина добре . И въпреки това, което може да сте били накарани да вярвате, че кулминацията е крайният край – всичко това не винаги е свързано с търсене на незабавно високо ниво. Независимо дали става дума за четене, гледане или слушане на нещо, не става въпрос само за оргазма, но и за цялостното удоволствие, казва Грейс.
За да се фокусирате по-малко върху освобождаването – или просто да се насладите на натрупването – опитайте да смените начина, по който обикновено се докосвате; Ричардс предлага да си направите масаж на цялото тяло, последван от допирна сесия, стимулираща по-малко известни места като зърната на долната част на корема и вътрешната част на бедрата, преди да преминете към гениталиите. Приложения като гореспоменатите Ферли можете да го вземете от там, ако предпочитате малко насоки.
Можете също така да опитате да разширите своя набор от инструменти, за да експериментирате с нови усещания или области на фокус. Това може да означава въвеждане на новинарски играчки - независимо дали сте любопитни Играчки за G-точката дупки пръчки или клиторални вибрации — или внасяне (правилния вид) лубрикант . Ако предпочитате удобство или уединение, винаги можете купете онлайн но Ричардс отбелязва, че пазаруването на IRL е забавен начин да получите нова перспектива. Отидете в магазин за секс играчки, притежаван от феминистка или бутиков магазин за жени, и ги попитайте за продуктите, които препоръчват, и как да ги използвате, които тя предлага.
7. Потърсете допълнителни насоки, ако имате нужда от тях.
Ако сте се борили да се свържете със своята сексуалност или да изградите вида солов сексуален живот, който искате, няма срам да се нуждаете от допълнителна подкрепа. Разговорът с терапевт може да бъде полезна стъпка към справяне с всичко, което може да ви пречи, независимо дали това е доставчик, който е специализиран в секса или просто такъв, при когото се чувствате в безопасност отваряне към . Д-р Коулс препоръчва да се свържете, когато продължавате да се сблъсквате с нещо, което блокира пътя ви напред - може би тревожност, срам от минали преживявания или просто не знаете откъде да започнете - особено ако това се случва повече от шест месеца.
Когато знаете какво искате, вие сте се опитали да постигнете това, вие сте направили проучването и просто не можете да го направите сами, потърсете помощ, казва д-р Коулс. Защото без значение къде се намирате в процеса, струва си да разберете какво работи за вас.
Свързани:
