Вие сте по средата на разказване на история за кучето на вашия приятел, когато паметта ви се проваля и - пуф! - името на кученцето изчезва от ума ви. Или може би пишете работен отчет, когато дума, която е била на върха на езика ви се изплъзва от умствената ви хватка. Определено започва с V, нали? Или може би беше R?
Ако всичко това ви звучи зловещо познато, не сте сами. Случайни мозъчни пърдаши като тези се случват на много от нас. В едно проучване от 2014 г. в списанието ПЛОС ЕДНО , 14,4 процента от анкетираните 4425 лица на възраст от 18 до 39 години смятат, че имат проблеми с паметта.
Ако умът ви се отклонява към територията на най-лошия възможен сценарий всеки път, когато имате загуба на паметта - ранна поява на Алцхаймер, мозъчен тумор - спрете го веднага. Има различни потенциални причини, поради които може да имате проблеми с паметта, и повечето от тях изобщо не са голяма работа.
1. Може би работната ви памет е претоварена.Съхранението на краткосрочната памет, известно още като работна памет, е ограничен ресурс. Работната памет е способността ви да съхранявате информацията достъпна за кратки периоди от време, Катрин Прайс, д-р, клиничен невропсихолог и доцент както в Колежа по обществено здраве и здравни професии, така и в Колежа по медицина към Университета на Флорида , разказва SelfGrowth.
Въпреки че работната памет е свързана с активност в множество точки на мозъка ви, тя има своите преломни точки. Вашата работна памет може да побере само толкова много информация наведнъж. Някои изследвания изчислява, че повечето здрави млади възрастни имат капацитет на работна памет от около три или четири елемента, като това, че трябва да си купите самолетни билети или името на този нов човек, когото току-що сте срещнали. Оттук и онова неприятно усещане, че забравяте нещо от онзи безкраен умствен списък със задачи, който сте съставили вчера.
Може също така да не обръщате достатъчно внимание на първо място. Кодиране и извличане на спомени е сложен процес, който обхваща от мозъчната ви кора, която събира информация, докато вървите в живота си, до вашия хипокампус, който помага за трансформирането на краткосрочните спомени в дългосрочни. Ако сте разсеяни, когато научавате нова информация, няма да можете да я кодирате и извличате така добре, както бихте могли иначе, Сузане Шиндлер, доктор по медицина, доктор по медицина, асистент професор по неврология във Вашингтонския университет по медицина в Сейнт Луис, казва пред SelfGrowth.
Опитайте се да бъдете внимателни, когато научавате важна нова информация, колкото и трудно да е това. Вниманието е изкуството да се научиш да обръщаш внимание на едно нещо в даден момент и да се опитваш да нямаш натрапчиви мисли, казва Прайс, и може да е в състояние да помогне.
Всичко това означава, че не трябва да разчитате просто на мозъка си да запомни цялата нова информация, която събирате през деня. Така че, ако наистина искате да си спомните нещо – като рождения ден на вашия нов приятел или задача, която шефът ви току-що е помолил да изпълните – това ще изисква известно усилие от ваша страна. Една полезна тактика е да го запишете, в идеалния случай на ръка, което може по-добре да подтикне мозъка ви да кодира информацията, според серия от проучвания от 2015 г. върху 327 студенти, публикувани в Психологическа наука . Дори и да не стане, поне ще имате физическо напомняне някъде там.
2. Вашият мозък остарява (което е нормално!).
Може би ви се струва, че губите имена на хора, предмети и места с по-висока честота, отколкото преди няколко години. Истината е, че вероятно сте, казва Шиндлер. Дайте си почивка за това, защото този вид износване на паметта може да се очаква.
Това е проблем, който нараства през целия живот, казва Шиндлер. Специалистите по мозъка обикновено не виждат този феномен, който е известен като дефицит на извличане на думи или състояние на върха на езика, като нещо тревожно. Думата е в главата ви, тя е в мозъка ви, но не можете да я извадите, казва Шиндлер. Това не означава, че ще се разболеете от деменция или някакво мозъчно заболяване... но е разочароващо и досадно.
Колкото по-възрастен ставате, толкова по-голям е вербалният Rolodex на мозъка ви и толкова по-малко вероятно е да използвате повечето от думите, които знаете. Но колкото по-рядко използвате дадена дума, толкова по-трудно е да получите достъп до нея в спомените си, казва Дейвид Нопман, доктор по медицина, професор по неврология в клиниката Майо и член на Американската академия по неврология, пред SelfGrowth. Ето как се разочаровате, когато се опитвате да си спомните името на котката, която вашият съсед е имал, когато сте били на 10.
3. Вие се справяте с депресия.Има, разбира се, случаи, в които пропуските в паметта могат да бъдат признак на основен медицински проблем. това 2014 г ПЛОС ЕДНО проучване разгледаха различни рискови фактори за самоотчетено увреждане на паметта (т.е. ако хората смятат, че имат проблеми с паметта), включително хипертония, затлъстяване и тютюнопушене. От всички рискови фактори, депресията е най-силно свързана с това, че хората се чувстват сякаш имат проблеми с паметта.
Въпреки че връзката все още не е напълно ясна, мозъчните промени, свързани с депресията, могат да повлияят на паметта. Една теория е, че глутаматът, невротрансмитер, който е централен за ученето и паметта, може да бъде замесен в депресията.
различни изследвания прегледи са показали също, че хората с депресия са по-склонни да имат намален обем в своите хипокампус , който играе основна роля в създаването и съхраняването на нови спомени. (Въпреки че Шиндлер казва, че тези видове структурни промени са по-вероятни при хора, които са били в тежка депресия за известно време.)
Дори отвъд наистина научните неща е лесно да разберете защо типични симптоми на депресия , като нарушения на съня и проблеми с концентрацията, може да допринесе за усещането, че не можете да си спомните нищо.
4. Вашето лекарство може да повлияе на паметта ви.Предметите в аптечката ви могат да повлияят на паметта ви по различни начини. Някои, като помощни средства за сън, могат да ви затруднят да си спомняте неща, защото ви правят гроги, казва Шиндлер. След това има лекарства против тревожност като Xanax (наречени Алпразолам в неговата обща форма), които забавят вашия централна нервна система , което включва нервите в мозъка ви и може да причини забравяне.
Ако наскоро сте започнали ново лекарство и имате повече проблеми с паметта от обикновено, Price предлага да говорите с лекар за вашите възможности.
5. Не спите достатъчно.Понякога може да се случи забравяне, ако просто не давате на тялото и мозъка си достатъчно качествена почивка. Трябва да помислите какво можете да направите, за да оптимизирате мозъчната си функция, казва Прайс. Това включва вашите седем до девет часа почивка всяка нощ, както се препоръчва от Национална фондация за сън .
Докато спите, мозъкът ви създава и поддържа пътища, които ви помагат да учите и създавате нови спомени, според Национален институт по неврологични заболявания и инсулт (NINDS).
Нещо повече, има два вида сън и вероятно и двата участват в консолидирането на спомените, казва NINDS. (Така че наистина трябва да се опитате да получите достатъчно от всеки.) Етапът REM (бързо движение на очите) на съня започва около 90 минути след като заспите. Има и три не-REM етапа. Преминавате през всички тези фази няколко пъти на нощ, според NINDS. Дайте си шанс да преминете през всички тях възможно най-много пъти, като си осигурите достатъчно сън. Ако това е вашата проблемна област, ето няколко начина, по които може да саботирате съня си, без дори да го осъзнавате.
6. Имате разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност.Когато мислите за някой с ADHD, може да си представите момче в училищна възраст, което има проблеми да седи неподвижно. Симптомите могат да бъдат много различни при възрастна жена.
Ако сте жена с ADHD, може да сте по-податливи на симптомите на дефицит на вниманието, отколкото на хиперактивните. Това означава, че може да се почувствате неорганизирани, разсеяни и забравящи, според Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
Според доклад от 2018 г CDC , броят на частно осигурените жени в САЩ на възраст 15-44 години, които са изпълнили рецепта за лекарства за лечение на ADHD, се е увеличил с 344 процента между 2003 г. и 2015 г. По-специално за жените на възраст 25-29 години той се е увеличил със 700 процента, а за жените на възраст 30- 34 броят скочи с 560 процента. Разбира се, тези данни трябва да се приемат със зърно сол; докладът не казва нищо за нови диагнози, само частно осигурени жени в САЩ, които изпълняват рецепти. Но поне показва, че през последното десетилетие има повишена активност около ADHD при възрастни жени, което може да е обещаващо за жени, чиито симптоми са останали неразпознати.
Може би сте били по този начин през целия си живот и сте се справяли добре, но сега сте били повишени в силно конкурентна позиция или сте започнали медицинско училище и това се е превърнало в проблем. Добрата новина е, че помощ съществува , често чрез лекарства като Adderall, които съдържат стимуланти за стимулиране на невротрансмитери като допамин и норепинефрин, което може да помогне на вашето мислене и внимание.
7. В много редки случаи може да е нещо по-сериозно.Този раздел е чак тук, защото, отново, има много други причини, поради които може да имате проблеми с паметта. С това казано, понякога те са признак на нещо по-голямо, като деменция, която всъщност е група от памет и когнитивни симптоми вместо специфично заболяване, според Клиника Майо .
Деменция се случва, когато нервните клетки в мозъка се повредят. Видовете деменция и причините за подобни на деменция симптоми включват болестта на Алцхаймер, мозъчна инфекция, травматично мозъчно увреждане и мозъчен тумор.
Деменцията сред младите хора е, както казва Нопман, изключително рядка. Като пример, само оскъдни 5 процента от приблизително 4 милиона американци с Алцхаймер (това са около 200 000 души) са го развили преди 65-годишна възраст, според Клиника Майо .
Видът загуба на паметта, който идва заедно с деменцията, е много по-различен от липсата на спомен за анекдот от средното училище, който вашият приятел помни перфектно. По-скоро става въпрос за това, че не можете да си спомните скорошни събития и разговори. Ако някой има мозъчно заболяване [като Алцхаймер], той всъщност ще загуби краткосрочни спомени, преди да загуби дългосрочни спомени, казва Нопман. Няма мозъчно заболяване, което да засяга само дълготрайната — което означава преди години — памет.
Може също да искате да насрочите среща, ако имате проблеми с проследяването на датата в календара или се повтаряте в разговора отново и отново. Видът загуба на памет, който става тревожен, не е изолирано събитие, казва Нопман. Това е упорито.
Дори тогава деменцията обикновено идва заедно със симптоми като затруднено изпълнение на сложни задачи, проблеми с планирането и организирането, намалена координация и двигателна функция, объркване и дезориентация. Има и психологически промени, като промени в личността, депресия, тревожност и халюцинации, между другото.
Ако това е нещо, което пречи на ежедневния ви живот, откривате, че не се справяте добре... определено е време да го разгледате, казва Прайс. Ако установите, че проблемите с паметта ви пречат на настроението ви или сте по-депресирани или тревожни, определено искате да потърсите медицинска помощ. Вероятно не е толкова сериозно като деменцията, но въпросът е, че може да успеете да получите помощ за тези видове умствени пречки, независимо от причината.
предмети с буква о
Свързани:
- Какво цветнокожите жени трябва да знаят за лупус
- Какво трябва да знаете за нарушенията на автономната нервна система
- 8 неща, които трябва да знаете за изключително болезнените клъстерни главоболия
