Има много причини, поради които може да искате да прекратите едно приятелство. Те могат да варират от очевидно непростимо поведение - лъжа, кражба, емоционално насилие - до проблеми, които могат да бъдат много по-трудни за дефиниране, като чувството, че винаги давате на приятел повече, отколкото той ви предлага в замяна, независимо дали това е внимание, грижа, или нещо по-осезаемо, като подаръци или време.
Дори когато можете лесно да определите защо приятел ви е потъркал по грешния начин, знанието къде да начертаете чертата и да решите, че е достатъчно, може да бъде друго трудно препятствие за преминаване. Защото за разлика от романтичните раздяли, които непрекъснато се обсъждат в телевизионни предавания, в социалните медии и в цикъла на новините за знаменитостите, ние често оставаме в неведение, когато трябва да разберем дали едно приятелство трябва да приключи. И не само, че проблемите между приятели са уникално трудни за навигиране, те също могат да бъдат трудни за обсъждане и, в резултат на това, да получите съвет. Думата „приятел“ често е синоним на думата „забавление“. Често мислим за приятелство има да бъде забавно, така че не обичаме да говорим за това, когато не е, Хана Корел, д-р , невропсихолог и автор на Как да се разделим с приятели, разказва SelfGrowth.
Но въпреки че раздялата на приятелството може да бъде трудна за обработка и обсъждане, те също могат да бъдат необходими, особено когато имате работа с токсични или манипулативни хора. За да ви помогнем да решите дали е време да зарежете платонична връзка или не, помолихме експертите да споделят въпросите, които трябва да си зададете, преди да се обадите.
значение на бавност
1. Вашият приятел знае ли, че има проблем?
Първият въпрос, който винаги идва на ум, когато говорим с хора за раздяла на приятелството, е: Този човек знае ли, че това идва? Щяха ли да бъдат шокирани? Тъй като съм виждал много хора да правят това преждевременно, Даниел Баярд Джаксън , треньор по приятелство и домакин на Приятел напред подкаст, разказва SelfGrowth.
По същия начин един добър мениджър никога не би уволнил служител за проблеми с представянето без предупреждение, в повечето случаи е добра идея да дадете шанс на приятеля си да промени поведението си. Според Джаксън е лесно да объркате времето, което сте прекарали в обмисляне на приятелство и говорене за него с други хора, за комуникация с единствения човек, който всъщност трябва да го чуе - и това е огромна пропусната възможност. Когато става въпрос за разграничаване между здравословен и нездравословен конфликт, целта е тези разговори да се видят като възможност за израстване, по-добро разбиране и свързване, казва тя.
Когато някой в живота ви се държи по обективно ужасен начин, лесно е да предположите, че той знае точно какво прави. Дори ако приятел знае грешката, която е направил (изгубил е нервите си, развалил е рождения ви ден, нарушил е обещание), няма начин той да знае как точно са ви накарали да се почувствате тези действия, ако не споделите това. Ако не сте сигурни как да формулирате тези разговори, Джаксън предлага да ги разглеждате като покана - приятелят да се извини, да промени поведението си, да обясни защо е направена грешка - вместо обвинение, което е по-вероятно да ги накара отбранителен и е по-малко вероятно да завърши с разрешаване. На практика това може да означава започване на разговора с въпрос като В момента ли сте в средата на особено натоварен сезон? а не оплакване като „Вече нямаш време за мен“.
2. Разривът на приятелството наистина ли е единственото решение?
Ако признаването, че нещо трябва да се промени в едно приятелство, е първата стъпка към решението, решаването как точно изглежда тази промяна е втората. Според Джаксън раздялата на приятелството не е задължително да включва пълно изрязване на някого от живота ви. Вместо това, едно решение може да промени очакванията ви.
Понякога едно приятелство просто се нуждае от прекатегоризиране, казва Джаксън. Често разочарованието се случва, защото смятаме някого за приятел от първо ниво. Имаме очаквания, че те ще се обадят, че можем да споделим най-големите си неща с тях и можем да очакваме да дойдат на нашите важни събития. Когато близък приятел непрекъснато ви разочарова, като не се появява или отговаря на грижите ви, може да се почувствате по-малко разочаровани или наранени от поведението му, ако преосмислите нивото, на което седи този човек – и колко близък приятел ви смята. В момента, в който започнете да се отнасяте към някого повече като към приятел от „трето ниво“ – като не организирате графика си според него, не му поверявате големите неща и не очаквате той да се регистрира – вие го освобождавате от тези очаквания, докато все още признавайки, че имат стойност в живота ви, казва Джаксън.
3. Защо сте инвестирали време и енергия в това приятелство?
Има много причини да искате да останете приятели с някого, но не всички от тях са здрави. Ако отговорът ви на този въпрос поражда чувство на страх, задължение или самота, и Джаксън, и д-р Корел са съгласни, че връзката може да си струва преосмисляне.
Психологически, като цяло има причина да поддържаме връзка с някой, който затъмнява светлината ни, и тези неща могат да бъдат широки и разнообразни, казва д-р Корел. Страхът да нямаме приятели често ни държи привързани към много токсичните. Тези видове чувства са широко разпространени в много различни области на нашия живот - във взаимоотношенията, страхът, че не можете да се справите по-добре от този човек; или на работното място, страх, който не заслужавате по-добра работа . Това може да бъде тема, която се разиграва през целия ни живот. Стресът от изоставянето и самотата са по-сериозни проблеми, за които трябва да се обърне внимание - и често се справят най-добре с помощта на терапевт - но е важно да се вземат предвид, когато става въпрос за всички взаимоотношения, включително приятелства.
Разбира се, има по-положителни причини, поради които може да сте продължили да търсите приятелство, като например да имате споделена история или вярата, че някой може да е в състояние да се върне към приятеля, който е бил някога. Така или иначе, размишляването върху тези важни чувства от миналото може да ви помогне да преоцените или потвърдите енергията, която сте посветили на този човек.
4. Какво наистина ви струва това приятелство?
в Как да се разделим с приятели , Д-р Корел пише за значението на инвестирането в добри приятели срещу лоши. Създаването на нови приятели изисква често подценявано количество усилия, което може да бъде трудно за събиране, когато разпределяте тон емоционална енергия в някой друг. Например, ако този приятел се появява на парти означава, че прекарвате цялата нощ, слушайки ги да се оплакват от работа, струва си да спрете, за да помислите за всички забавни моменти и нови връзки, които може да сте пропуснали тази вечер.
Разполагаме само с ограничено количество време и енергия. Ако харчите всичко за този човек, какви приятелства пренебрегвате? Джаксън казва. Голяма част от това, което прави някои приятелства толкова трудни, е количеството неуместна енергия, което те включват, независимо дали това е в срещи, които не ви носят никаква радост, или, от друга страна, чрез постоянните ви усилия да се опитате да уредите разговор с приятел, който винаги се люлее.
Според Джаксън, признаването на това колко дълго сте мислили за прекратяване на приятелство и времето и енергията, които ви е коствало през този период, е чудесен начин да поставите ситуацията в перспектива. Ако обмисляте да зарежете приятел от много дълго време, най-добре е просто да го оставите, казва тя.
5. Доброто надделява ли над лошото?
Ако един приятел е бил само жесток към вас от години, отговорът на този въпрос вероятно е доста очевиден. По същия начин, ако въпросът не вдъхва нищо друго освен приятни спомени и оптимизъм, отговорът ви също ще бъде съвсем ясен.
Нещата стават по-трудни, когато този въпрос разкрие сложна смесица от чувства. Ако изпитвате еднакво количество привързаност и разочарование от приятеля си, това може да сигнализира за липса на взаимно уважение. Според д-р Корел е важно да се разбере разликата между уважение и обич, когато се разделят истинските приятели от амбивалентните. Например, амбивалентните приятели могат да покажат привързаност чрез екстравагантни подаръци за рожден ден, бликащи публикации в социалните медии или като направят всичко възможно да ви направят услуги – което са все добри неща – но постоянно ви разочароват с липсата на уважение към вашите чувства, мнения или време.
Тези видове приятелства може да са често срещани, но също така са невероятно вредни. Не само, че тези приятели могат да бъдат загуба на вашите емоционални ресурси, те също могат да бъдат лоши за вашето здраве. Според а 2014 проучване амбивалентните приятелства, определени като притежаващи противоречиви качества, могат да имат вредно въздействие върху нашето здраве, включително нашата реактивност на сърдечната честота и нивата на тревожност.
Само вие можете да вземете решението да прекратите едно приятелство. Ако сте на оградата, време е да прецените какво носи този човек в живота ви, заедно с това, което отнема – независимо дали това е вашата енергия, време или щастие. Всеки приятел има своите недостатъци и досадни навици - всички имаме, казва Джаксън. Но в крайна сметка дали добрите неща, които те носят в живота ви, превъзхождат тези досадни неща? Ако не го направят, не е ли точно там отговорът?
