Ако искате да научите как да правите задно обръщане, може да поискате съвет от Зендая. За ролята си на професионална акробатка в Най-великият шоумен, 21-годишната актриса се научи как да работи на трапеца, как да хваща във въздуха и как да вярва, че нейният колега Зак Ефрон няма да я изпусне от 20 фута височина.
В а скорошен външен вид на Шоуто тази вечер, Зендая обясни как режисьорът Майкъл Грейси я приветства в продукцията. „Може да искаш да започнеш да тренираш“, каза й Грейси. „Имате репетиция на трапец, когато пристигнете тук, и искам да използвам дубльорите възможно най-малко.“ Движенията изискват много сила на горната част на тялото и сърцевината, което отнема време, за да се развие, обясни Зендая.
Съдържание в Instagram
Това съдържание може да се види и на сайта it произхожда от.
Обучението за акробатични каскади прави страхотна тренировка за цялото тяло - и това е такава, която всъщност можете да направите! Повечето големи градове имат уроци по цирк и фитнес на трапец, които могат да накарат дори начинаещите да се почувстват така, сякаш са стъпили на Cirque du Soleil. Спомнете си, когато Кари Брадшоу опита трапец 'улов' за нейната колона? Това може да сте вие. Има много начини да летите във въздуха с най-голяма лекота: Класовете варират от коприни (тези елегантни парчета плат), лира (метална кръгла опора), облачна люлка (неподвижен хамак) и класове на пода (включващи стойки на ръце и хула-хуп).
„Акробатиката може да бъде толкова красива, вълнуваща и забавна, колкото изглежда на екрана, но има и много упорита работа“, казва Питър Меркюри, треньор в Музата Бруклин . „Коприната и всички въздушни изкуства използват силата на сърцевината, силата на горната част на тялото, гъвкавостта, всякакви части от тялото ви, които не е задължително да използвате в ежедневието си или дори в другите си тренировки.“ Но като Зендая, не е нужно да се притеснявате за тази сила. В края на краищата, как изобщо бихте разбрали дали можете да вдигнете телесното си тегло в трапец, освен ако не опитате?
древни възхвали
Съдържание в Instagram
Това съдържание може да се види и на сайта it произхожда от.
„Най-честият въпрос, който получаваме, е „Достатъчно силна ли съм?“, казва Хилари Суини, собственик на Уестчестър циркови изкуства . „Ние винаги насърчаваме хората да се присъединят, особено ако смятат, че не са силни или гъвкави. Ще ви отведем до там по достъпен начин.“ Хората, които не се смятат за любители на фитнеса, могат да се възползват още повече от акробатична тренировка. Тъй като те изискват такава концентрация - и могат да бъдат толкова забавни - вие всъщност се подвеждате в тренировка за цялото тяло. „Дори да чувствате, че нямате сила в горната част на тялото, хората са склонни да я придобият доста бързо, защото когато сте на десет фута във въздуха, ще се задържите“, казва Меркюри.
Тъй като акробатиката е упражнение със собствено тегло, Суини обяснява, че начинаещите естествено ще вървят със собствено темпо. И все пак, „ще се изненадате колко трудно е да вдигнете собствения си крак“, казва тя. „Всичко трябва да бъде ангажирано, за да успеем. Има и аспект на гъвкавостта, вие не само изграждате мускули, но и [разтягате].'
Съдържание в Instagram
Това съдържание може да се види и на сайта it произхожда от.
„Бъдете готови за много кондициониране, преди да се качите на оборудването“, казва Сузи Уинсън, директор и съосновател на Цирков склад . Безопасността също е основна грижа в нейните класове. „За начинаещи в летящия трапец ние започваме с въжета за безопасност и много практическа помощ, а след това ще се научите да излитате, да се люлеете и да пускате мрежата в първия си клас.“
За вашия първи клас Меркурий препоръчва да започнете с коприна. „Вие работите с тъкани, които могат да накарат хората да се чувстват малко по-удобно от стоманен прът“, казва той. Музата има класове, обхващащи всички нива, от Beginning Aerial Silks до Open Acro Jam за опитни акробати, които просто искат да си поиграят. Жителите на Ню Джърси могат да опитат Уестчестър циркови изкуства Aerial Sampler Class, който дава на учениците въведение във въздушната коприна, статичния трапец, лирата и хамака. на западния бряг, Trapeze School Лос Анджелис предлага семинари и класове за начинаещи, Проектът Circus Portland има всичко от Contortion до Intro до уроци по балансиране на ръцете и Цирков център в Сан Франциско учи както скачане, така и жонглиране, ако наистина искате да започнете своя цирк.
Не забравяйте, както Зендая би била първата, която би признала, цирковата практика прави цирка перфектен.
Съдържание в Instagram
Това съдържание може да се види и на сайта it произхожда от.
Свързани :
- Как Зендая се научи да обича естествената си коса
- Защо съветът за упражнения на Тоня Хардинг към Марго Роби може да не работи за всеки
- 7-те най-добри разтягания за болки в коляното
