Най-добрите обувки за болки в гърба, според служителите на Achy SELF

Всички продукти, представени на Self, са независимо избрани от нашите редактори. Възможно е обаче да получим обезщетение от търговци на дребно и/или от покупки на продукти чрез тези връзки.

Ако прекарвате много време на краката си (здравейте, медицински сестри, работници и учители), вероятно не сте непознати за болки в гърба. Лесно е да обвините работата си за това чувство (което определено играе роля), но ако не носите най-добрите обувки за болки в гърба, това вероятно ще влоши ситуацията. Лошият избор на обувки може да доведе до допълнителен стрес върху ставите и мускулите причинявайки възпаление или напрежение, което се простира от краката ви по целия път нагоре по краката и гърба Елизабет Дотри DPM FACFAS ортопед, базиран в Северна Каролина, казва на SELF. Така че, ако гърбът ви определено може да усети по-добре до края на деня (вдига ръка) смяната на маратонките може да помогне.

предмети с буква д

Разбира се, никакви обувки не могат поправя болки в гърба - и ако изпитвате постоянна силна болка или изтръпване, които оказват влияние върху ежедневието ви, трябва да говорите с лекар Джейкъб Смит PT DPT COMT сертифициран от борда клиничен специалист по ортопедична физиотерапия с мрежата за рехабилитация Hartford HealthCare в Уест Хартфорд, Кънектикът, казва на SELF. Но носейки правилния чифт може намалете част от стреса и натиска, които причиняват засилване на болката в гърба.

Говорихме с д-р Дотри и д-р Смит за това как да намерите обувки, които ще облекчат дискомфорта ви, след което събрахме най-добрите опции, които можете да опитате (включително няколко чифта, в които се кълна за собствената си болка в долната част на гърба).

Нашият най-добър избор

Най-добър като цяло: Клифтън за коляно 10 5Подгласник: Брукс Ghost Max 2 Най-добър бюджетен избор: Skechers Arch Fit 2.0 Голяма лига Най-добра лека опция: Ryka Devotion X Най-добро за дълги периоди на изправяне: Vivaia Urban 6Най-добро за много ходене: Keen WK400 Най-добра опция за нулево падане: Алтра парадигма 8 Най-добра обувка за пътешествия: На Cloudsurfer Trail

• Пазарувайте най-добрите обувки за болки в гърба
• Какво трябва да търсите в чифт обувки, ако имате болки в гърба?
• Кой тества тези обувки?

Пазарувайте най-добрите обувки за болки в гърба

Уморен да се прибираш от работа или вашите разходки с твърд гръб? Отпуснете се с нашите най-добри предложения по-долу.

Най-добър като цяло: Клифтън за коляно 10

Хопъл

Клифтън 10

С фина рокерска подметка и много пяна Любимите маратонки Clifton на Hoka има ключовите характеристики на обувка, щадяща болки в гърба. Той е по-лек от другия бестселър на марката Bondi, което кара разходките да се чувстват като бриз. Старши търговски редактор на SELF тества най-новата версия на Clifton и каза, че това ме кара да се чувствам сякаш върша по-малко работа, докато вървя. Ако се притеснявате от чифтове, които имат тежка купчина пяна или рязко извита рокерска подметка, това е страхотна обувка за начало, която все още ще облекчи болката ви. Дори има печат за приемане от Американска подиатрична медицинска асоциация (APMA) което означава, че ортопедите го одобряват за поддържане на краката ви щастливи и здрави.

Clifton също е любим сред тях педиатри и SELF служители за плантарен фасциит състояние на краката, което се характеризира с болка в петата, когато ходите. Той споделя някои често срещани причини с болки в гърба като плоски стъпала и неподдържащи обувки, така че бихме нарекли предимство, че Clifton е подходящ и за двете.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 4 до 12 | Ширини: Средно широк и x-широк | Падане от петата до петите: 8 милиметра

Подгласник: Брукс Ghost Max 2

Брукс

Призрак Макс 2

Както подсказва името му, Ghost Max 2 има максимално количество омекотяване Брукс използва в обувките си. Осигурява дебела мека основа под краката, която абсорбира шока от ходене по твърди повърхности, което може да промени играта, ако работите на краката си и се справяте с болки в гърба. Аз лично нося своя чифт всеки път, когато ми предстои дълъг ден на ходене по тротоара. Без съмнение моите криволичещи кучешки разходки и привидно безкрайните тичания по поръчки се чувстват много по-добре в Ghost Max 2.

Освен това цялата тази подплата е балансирана от извита подметка, която ви кара да се движите (никога не чувствам, че потъвам в стелката на обувката).

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5 до 12 | Ширини: Средно широк и изключително широк | Падане от петата до петите: 6 милиметра

Най-добър бюджетен избор: Skechers Arch Fit 2.0 Голяма лига

Skechers

Arch Fit 2.0 Голяма лига

Не спете на Skechers когато търсите функционални обувки. Arch Fit 2.0 Big League поддържа всяка стъпка с ефирна междинна подметка от мемори пяна. Стелката му е проектирана да поддържа свода ви и да разпределя тежестта ви равномерно в обувката (така че да не оказвате прекалено голям натиск върху която и да е точка от крака си), но ако предпочитате да използвате отделна стелка или персонализирана ортотична вложка, тя също може да се сваля.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5 до 11 | Ширини: Среден и широк | Падане от петата до петите: N/A

Най-добра лека опция: Ryka Devotion X

дим

Преданост X

Когато искам малко допълнителна пролет в стъпката си, се обръщам към Devotion X на Ryka. Той е предназначен за фитнес ходене така че е забележимо гъвкав и лек. Въпреки това все още е силно подкрепящ. имам плоски стъпала и не забелязвам никаква болка в свода, докато нося моя чифт.

идеи за имена на плейлисти

Обичам колко пъргав се чувствам, докато се разхождам из квартала в тези промъквания - те не са най-плюшеният вариант в този списък, но имат приятно подскачане, когато ускоря темпото. Най-добрата част обаче е, че все още мога да се огъвам и извивам забележително отпуснатия си гръб, когато се върна у дома.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5 до 12 | Ширини: Среден и широк | Падане от петата до петите: 10 милиметра

Най-добро за дълги периоди на изправяне: Vivaia Urban

Вивая

Градски

Когато казвам, че тези маратонки са изпитани в битки, имам предвид това – носил съм чифта си Urbans на безброй събития на живо и концерти, включително двучасово шоу на бетонни подове в средата на особено досадна болка в кръста. Като по чудо около половината път осъзнах, че гърба и бедрата ми започват да се чувстват по-добре . Това вероятно се дължи на добре подплатената подложка на Urban, която има допълнително омекотяване под петата и точното падане на петата (поне беше точно за аз — Не се чувствах наклонен напред или напълно плоски крака).

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: ЕС 35 до 46 | Ширини: Средно | Падане от петата до петите: 8 милиметра

Най-добро за много ходене: Обувка за ходене Keen WK400

Кийн

Обувка за ходене WK400

Когато споменах обувки с екстремни рокерски подметки, имах предвид Keen WK400. Външната му подметка има ясно изразена извивка, която ме кара да се движа, когато се разхождам из целия град: теглото ми се плъзга плавно от петата към пръстите ми, докато вървя и крачките ми се чувстват стабилни, но пропулсивни. Подметката е дебела и сравнително твърда, докато вградената опора на свода осигурява добре дошла структура.

Ще кажа, че дори да стоите няколко минути на опашката за касата се чувствате малко колебливи в тези обувки, така че вземете това под внимание, ако имате проблеми с баланса или искате по-универсален чифт маратонки.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5 до 12 | Ширини: Средно | Падане от петата до петите: 10 милиметра

Най-добра опция за нулево падане: Алтра парадигма 8

други

Парадигма 8

Ако откриете, че обувките с малко или никакво падане на петата се чувстват най-добре (за гърба ви и фута) Paradigm на Altra е отличен избор. Има дебела амортисьорна подплата, която определено придава на обувката меко возене, но не е толкова хлъзгава, че да ви извади от крачка.

Paradigm не е подходящ само за хора с болки в гърба – той също така ще се чувства удобно, ако имате нужда от допълнително пространство през кутията на пръстите на краката. Независимо дали имате широки крака, справяте се с буниони или просто искате място, за да разтворите пръстите си, характерната форма на обувките на Altra ще се почувства фантастично.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5,5 до 12 | Ширини: Среден и широк | Падане от петата до петите: 0 милиметра

Най-добра обувка за пътешествия: На Cloudsurfer Trail

включено

Cloudsurfer Trail

коли с буква j

Силно подплатени (особено през петата) с леко извита подметка и предпазна външна част On’s Cloudsurfer ще ви спести от необходимостта да съкратите похода си поради изкривен гръб. Съпругът на един служител на SELF обожава двойката си, отбелязвайки, че му помагат да облекчи болката, свързана с дискова херния.

За безопасност по пътеките се придържайте към лесен до умерен терен, когато тръгнете с вашите Cloudsurfers. Обувките с кобилици са предназначени за сравнително равни повърхности - ако земята е наистина скалиста или неравна, може да рискувате спъване или падане .

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5 до 11 | Ширини: Средно | Падане от петата до петите: 7 милиметра

Какво трябва да търсите в чифт обувки, ако имате болки в гърба?

поддръжка

Липсата на опора на свода е честа причина за болки в гърба, казва д-р Дотри. Без достатъчно структура под крака ви сводът ви може да се срути, което да доведе до промени в походката ви и потенциална болка в глезените, коленете, бедрата и гърба. Сводът на обувката ви трябва да съответства на формата на свода на крака ви – потърсете такъв, който ще държи удобно средата на стъпалото ви, без да го подпирате твърде високо или да го оставяте да падне.

Омекотяване

Мекото омекотяване през междинната подметка на обувката намалява цялостното въздействие на вашите стъпки и премахва стреса от краката ви, казва д-р Daughtry. Този вид поглъщане на удара е особено важен, ако стоите или ходите по твърди повърхности за дълги периоди от време, казва д-р Смит.

Форма на подметката

Д-р Даутри казва, че обувките с долни подметки (което означава, че се извиват нагоре при пръстите и петите като люлеещ се стол) могат да помогнат за облекчаване на натиска върху ставите на краката и долната част на тялото. Само имайте предвид, че рокерските подметки са предназначени за движение напред, така че може да се чувстват нестабилни, ако сте просто изправени в тях.

Височина на тока

Падането на обувката ви от петата до петите или разликата във височината между петата и предната част на крака може да повлияе и на гърба ви, казва д-р Смит. Ако болката в гърба ви се засили, когато се наведете назад, потърсете обувка с по-ниска долна част - тя няма да разшири долната част на гърба ви толкова много и може да ви помогне да се почувствате по-добре, обяснява той. От друга страна, ако навеждането назад облекчава болката ви, помислете дали да не потърсите обувка с по-висок ток.

Опитайте няколко чифта с видимо различни падания на тока, за да усетите какво харесвате. И ако все още не сте сигурни, че д-р Дотри казва да избягвате крайностите - a.k.a. не носете обувки с драматично високи токчета или напълно плоски стелки и вместо това търсете такива с умерено падане на петата.

Кой тества тези обувки?

Като старши комерсиален автор на SELF и дългогодишен човек с болки в гърба (въпреки че обилни количества PT и разтягането го направи по-лесно управляем) Винаги съм нащрек за нови обувки, подходящи за вашите крака. Много от чифтовете, изброени тук, са от моята лична колекция – слагам ги за поръчки, концерти, разходки с кучета и дълги дни, когато просто забравям да седна, и ме карат да се чувствам свеж от гърба до краката. Останалите обувки са силно препоръчани от други служители на SELF, техните близки и ортопеди. Няколко дори са одобрени от APMA което отново означава, че експертите ги смятат за чудесен избор за цялостното здраве на краката.

Свързани:

• Най-добрите обувки за бягане Asics, в които се кълнат експерти и редактори
• Най-добрите маратонки Nike за всяко излизане
• Най-добрите обувки New Balance, които бегачи и педиатри продължават да препоръчват

Вземете повече от СЕБЕ' препоръки за звездни продукти, доставени направо във входящата ви поща (безплатно!).