Ако избирахме лош агент на DEA в шоу, снимано на плажа (помислете за бикини, красиви хора, които се лудуват на плажа), зашеметяващата Серинда Суон щеше да отговаря точно на сметката. Тя е силна, във форма и напълно красива - трябва ли да казваме повече?
Актрисата, която играе в Graceland в САЩ (премиерата на сезон 2 тази вечер!) тренира с треньор Джейсън Уолш в Rise Nation, който я поддържа „предизвикана, ако не и толкова уморена, че не мога да се оплача!“ казва тя. „Той е животно, но аз го обичам.“
Суон е луда за престоя на открито, така че за нея ключът към балансирания живот е да съчетава фитнеса с престоя навън.
„Обичам да карам падълборд, да се разхождам или да водя моя невероятен френски булдог, Буда на приключения“, казва тя. Но понякога сте в капан на пътя или в хотелска стая, така че тренировката навън не винаги е опция. Ето защо тя обича да прави движението Kick-Back — страхотно е за тонизиране на глутеусите. Просто казано, Swan казва, че движението прави „това, което всяко момиче иска: то повдига и стяга по прост, лесен начин!“ Пич, сезонът на бикините е и имаме оскъдно долнище, в което да се поберем. Ще предприемем всички стягащи движения, които можем да направим!
ДВИЖЕНИЕТО: Обратни удари
Започнете на пода на четири крака. Повдигнете единия крак нагоре, като държите коляното си на 90 градуса, така че четворката да е успоредна на земята (както е на снимката), като не забравяйте да стиснете глутеусите. Върнете коляното си в позиция на земята. Повторете 30 пъти на един и същи крак, след това направете 20 импулса без спускане. Повторете от двете страни 3 пъти.
СВЪРЗАНИ:
- Бански костюми за увеличаване на обема
- Най-добрата тренировка за бикини
Кредит за изображение: Грег Дегуайър
