Научете кога и как да поискате помощ, когато имате нужда от нея у дома или на работа. Освен това, как да станете експерт в търсенето на помощ със 7 съвета за повишаване на увереността ви.
Всеки може понякога да подаде ръка за помощ. Въпреки това много от нас намират за предизвикателство да поискат помощ, дори когато имат нужда от нея. Това може да е, защото се страхуваме от осъждане или защото искаме да бъдем - или поне да изглеждаме - самодостатъчни.
Молба за помощ при работа и в други области на живота ни може облекчават стреса , подобряване на ученето и изграждане на взаимоотношения на сътрудничество. Това може да увеличи личното ни благополучие, да ни помогне да работим за постигане на целите си, да доведе до професионално израстване и да подобри взаимоотношенията ни.
Кога и как да поискате помощ: 9 съвета за дома и работата
Дори ако желаете да помолите за помощ, може да е трудно да разберете какво точно да кажете или как да се държите. Ето няколко съвета за справяне с тези ситуации у дома и на работното място.
Молба за помощ у дома
Чувствайте се в правото си да попитате: Разберете, че търсенето на помощ е нормална и здравословна част от живота. Не забравяйте, че всеки има нужда от помощ понякога и молбата за такава не се отразява негативно на вашите способности или характер.
име за женско куче
Използвайте учтив език: Начинът, по който формулирате молбата си за помощ, може значително да повлияе на отговора, който получавате. Бъдете учтиви, като използвате фрази като „Можете ли...“ или „Ще оценя вашата помощ с...“ Това показва уважение и внимание към другия човек (и дори себе си ) и улеснява другия да отговори положително.
Посочете вашите нужди: Бъдете възможно най-ясни и подробни с молбата си, така че лицето, което питате, да разбере ясно от какво имаш нужда . Когато случаят е такъв, те могат да осигурят най-ефективната подкрепа.
Изразете благодарност: Винаги благодарете на човека, който ви помага. Признанието показва добри обноски и може да помогне за поддържането на положителни взаимоотношения и да подсили положителния цикъл на взаимна подкрепа.
Отнасяйте се с отказите елегантно: Не всеки винаги ще може или желае да помогне и това е добре. Ако молбата ви бъде отхвърлена, отговорете с разбиране и благодат. Не искате да навредите на връзката си или да затворите вратата за бъдещи заявки.
Молба за помощ в работата
Ясна комуникация: Яснотата е от съществено значение, когато молба за помощ в работата . Формулирайте от какво се нуждаете, като очертаете проблема и причините, поради които се нуждаете от подкрепа. Това може да ви помогне да сте сигурни, че получавате помощта, от която се нуждаете, и също може да демонстрира вашия подход за решаване на проблеми.
Предложете възможни решения: Когато дойдете при някого за помощ, донесете и потенциални решения. Този проактивен подход показва, че не просто разтоварвате проблем – вие сте ангажирани с намирането на решение.
Поддържайте професионализъм: Изключително важно е да изберете правилния момент за комуникация, като същевременно уважавате вашите колегиграниции натоварвания. Знайте кога и как да поискате помощ за възможно най-добри резултати.
Насърчаване на сътрудничеството: Формулирайте молбата си по начин, който набляга на сътрудничеството. Това може да трансформира динамиката в прогрес и производителност. Това може да бъде добър начин за намаляване на всяка стигма, която може да бъде свързана с молбата за помощ.
места с q
Как да станете експерт в търсенето на помощ: 7 съвета за придобиване на увереност
С тези съвети относно молбата за помощ можете да започнете да трансформирате подхода си, превръщайки го в естествена, уверена и ефективна част от вашите взаимодействия. Развитието на вашите умения може да ви помогне лични и професионално израстване, а също така допринасят за подкрепяща и съвместна среда.
1. Практикувайте самосъзнание
Важно е да разберете собствените си нужди, ограничения и силни страни. Като разпознавате кога имате нужда от помощ – и с какво – можете да правите по-целенасочени и ефективни заявки. Това самосъзнание ви позволява да помолите за помощ конструктивно, като се фокусирате върху области, където е вероятно да има най-голямо въздействие.
Упражнявайте се в изследванеПо-дълбоката нуждав ситуациите в живота ви, за да получите правилната подкрепа.
град с буква к
2. Признайте уязвимостта
Уязвимостта е сила, а не слабост. Признайте, че имате нужда от помощ, тъй като това може да демонстрира смелост и честност, които могат да помогнат за изграждането или укрепването на истинска връзка с другите.
Намерете вдъхновение от олимпийския фехтовач Джейсън Роджърс, докато той размишляваУязвимости как това му е помогнало да се ориентира в отношенията.
3. Прегърнете взаимозависимостта и ценете подкрепата на общността
Признайте, че взаимозависимостта е естествен, полезен аспект на човешките взаимоотношения. Повечето хора процъфтяват в среди, където подкрепата е взаимна и съвместна. Когато поискате помощ, вие се докосвате до колективната сила на вашата общност, независимо дали става въпрос за вашето семейство, приятели или колеги. Молбата за помощ може да ви осигури помощта, от която се нуждаете, и да допринесе за култура, в която всеки се чувства комфортно да търси и предлага подкрепа.
Научете как даПомогнете на другите да ви помогнатс насоки от Джей Шети.
прякори за игри
4. Практикувайте в нестресови ситуации
Изградете увереността си, като започнете в сценарии с ниски залози. Например, опитайте се да поискате дребни услуги или насоки в некритични ситуации. Това може да ви помогне да придобиете увереност в търсенето на помощ и дава възможност да прецизирате подхода си, така че е вероятно да бъде по-лесно, когато възникнат по-значими нужди.
Открийте как да се чувствате удобно сКазване на това, което трябва да кажетес близки приятели.
5. Размишлявайте върху минали преживявания
Спомнете си моментите, когато сте искали помощ в миналото. Какво работи добре? Какво можеше да бъде по-добре? Ученето от тези преживявания може да ви насочи при отправянето на по-ефективни искания в бъдеще.
6. Търсете обратна връзка
След като поискате помощ, помислете дали да не потърсите обратна връзка за това как сте направили заявката си. Това може да предостави ценна информация за това как вашият подход е бил възприет от другите и как можете да коригирате стратегията си за още по-добри резултати в бъдеще.
Не се страхувайте даОбратна връзка с лицетоза да се подобри.
7. Празнувайте успехите
Когато успешно поискате помощ и постигнете положителен резултат, отделете малко време, за да признаете и отпразнувате този успех. Това може да засили поведението и да повиши увереността ви, като улесни повторното търсене на помощ, когато имате нужда от нея.
funko pop baymax
Нека Мел Мах ви покаже как да се насладите на празненства, дори и на малки, сДа празнувамесесия на Daily Move.
Поискайте помощ ЧЗВ
Как да разбера кога трябва да помоля за помощ?
Може да е трудно да разберете кога да помолите за помощ, но ако се чувствате претоварени, объркани или заседнали в дадена задача, това вероятно е сигнал, че имате нужда от помощ. Други индикатори включват липсващи крайни срокове, повишен стрес , или осъзнаване, че дадена задача е извън вашата област на експертиза. Опитайте се да оцените обективно ситуацията си. Имате ли напредък? Притежавате ли необходимите умения и ресурси, за да успеете? Ако отговорът е не, може би е подходящ момент да потърсите помощ.
Кои са някои често срещани страхове, свързани с молбата за помощ?
Много хора се страхуват, че ако поискат помощ, ще изглеждат слаби, некомпетентни или прекалено зависими. Те се притесняват, че другите ще ги съдят или ще мислят по-малко за техните способности. Някои може да се страхуват отхвърляне или се притесняват, че ще се наложат на другите. Признайте тези опасения, но също така не забравяйте, че търсенето на помощ може да е знак за самосъзнание и желание за растеж и учене, а не слабост.
Как медитацията и вниманието могат да намалят безпокойството от молбата за помощ?
Медитацията и вниманието могат да бъдат мощни инструменти за намаляване на безпокойството, свързано с молбата за помощ. Тези практики могат да ви помогнат да центрирате мислите си, да повишите самосъзнанието инамали стреса, което улеснява обръщането към другите за помощ. Фокусирайте се върху настоящия момент, за да помогнете облекчават тревогите относно бъдещи преценки или минали преживявания, което позволява по-ясен и по-уверен подход при търсене на подкрепа. Вниманието може да насърчи приемането, така че можете да подходите към ситуацията без осъждане и да се чувствате по-малко уплашени.
Как мога да изразя благодарност след получаване на помощ?
Изразяванеблагодарносте важно, след като сте получили помощ. Едно просто благодаря може да помогне много, но има и други значими начини да покажете признателността си. Изразяването на благодарност не само кара помагащия да се чувства ценен, но също така укрепва положителните взаимоотношения и културата на взаимна подкрепа.
Признайте усилията на човека и въздействието, което е оказал върху вас в разговор.
Изпратете благодарствена бележка, като предложите реципрочна помощ.
Публичното признание, като съобщение или подарък на работа, също може да бъде мощен начин да покажете благодарност.
