Вашето месечно „проклятие“ идва с множество нежелани странични ефекти, включително глад, задържане на вода и подуване на корема (дори няма да навлизаме в промените в настроението!)
И така, колко килограма трябва да очаквате да натрупате по време на менструалния си цикъл? Помолихме д-р Кристин Гербщад, регистриран диетолог и говорител на Американската диетична асоциация, да прецени.
цигански женски имена
Gerbstadt обясни, че това са месечните промени, типични за „редовен“ цикъл:
Менструация: Когато цикълът ви започне да тече, има вероятност да се чувствате спазми, подути, уморени и мрачни. Положителната страна е, че когато кървите активно, тялото ви отлепва лигавицата на матката и се подготвя за нов цикъл. С течение на дните, гладът и желанията се разсейват, губите подуването (и всички излишни килограми). Всъщност вие сте с най-ниското тегло за месеца веднага след като спрете кървенето. Насладете му се, докато можете!
Фоликуларна фаза: Независимо дали се опитвате да забременеете или не, фоликуларната фаза е свързана с оплождането. Тялото ви работи усилено, за да избере по естествен начин перфектната яйцеклетка (поне за този месец), а нивата на естроген се покачват. За съжаление естрогенът и наддаването на тегло често вървят ръка за ръка. Нещо повече, тъй като маточната лигавица става по-дебела, за да посрещне оплоден ембрион, в резултат на това може да наддадете малко тегло (помислете от една четвърт до половин килограм).
Овулация: Когато наближите овулацията, може да се почувствате по-енергични и в хармония с тялото си. Но може да забележите подуване на корема и по-пълни гърди, а това означава повече наддаване на тегло! Някои жени изпитват натрупване на вода в отговор на хормоните през този период от цикъла си.
Лутеална фаза: Началото на тази фаза е сравнително безпроблемно. Всяко подуване, свързано с овулацията, обикновено изчезва в рамките на няколко дни. Но тогава, няколко дни по-късно, започва ПМС-лудостта. Не само ще се чувствате по-гладни (тъй като тялото ви се подготвя да поддържа потенциална бременност), но също така е по-вероятно да жадувате за солени, сладки и мазни закуски - и това може да натрупа килограми. През тези няколко дни преяждането може да добави 1 или 2 килограма мазнини.
Имайте предвид, че всяка жена (и всеки цикъл) е различен. Ако приемате противозачатъчни хапчета, предписани хормони или лекарства за плодовитост, някои от тези промени в теглото може да са увеличени (други може да са заглушени). Просто направете равносметка на това как тялото ви реагира през целия цикъл, така че да сте в синхрон с това, което е „нормално“ за вас. И не трупайте няколко излишни килограма. Вероятно те ще изчезнат след няколко дни (без значение къде се намирате в цикъла си).
zuar palmeirense
Свързани връзки:
- 5 рецепти против възрастта
- Вземете плосък корем за 5 минути!
