Най-добрите претеглени жилетки се доставят в TikTok Hype

Мислейки за изравняване на вашите тренировки за ходене ? Най-добрите претеглени жилетки могат да помогнат с това. Както SELF съобщи по-рано, носенето на утежнена жилетка, за да добавите степен на трудност към редовните си разходки, е една тенденция на FitTok, която задържа вода. Жилетките с тежести са чудесни за хора, които искат да укрепят костите си (което е особено важно за жени над 50 години), които искат да подобрят стойката и силата на сърцевината, както и за хора, които искат по-ефективни тренировки за по-малко време и тези, които търсят внимателен подход към фитнеса Шанън Джарвис директор на MB360 класове в Life Time казва на SELF.

Считайте, че любопитството ни е събудено. Сега ви трябва само правилният хардуер, за да започнете. Разгледахме най-добрите утежнени жилетки на пазара, за да намерим опции, подходящи за начинаещи и не само. Те са удобни, регулируеми и лесни за използване. Разгледайте нашите селекции по-долу, след което прочетете, за да научите повече за това как тренировъчна жилетка с тежести може да подобри следващата ви разходка из квартала.

Нашият най-добър избор

Най-добър като цяло: Zelus Weighted VestSportneer регулируема жилетка с тежестиЖилетка с тежести HenkelionGoruck Ruck Plate Carrier 3.0Жилетка за тренировка Aion 9

• Пазарувайте най-добрите жилетки с тежести
• Често задавани въпроси за жилетки с тежести

Пазарувайте най-добрите жилетки с тежести

Нека засилим нещата.

Най-добър като цяло: Zelus Weighted Vest

ревност

Жилетка с тежести

Тази състезателна жилетка улеснява да започнете и да изкачвате ниво със собствената си скорост. Предлага се с шест тежести от два килограма, които можете да добавяте или премахвате на стъпки. Те се плъзгат направо в предните отделения на жилетката, така че да можете да намерите точния си товар в обхвата на жилетката. Най-лекият вариант започва от четири паунда и достига до 10 паунда - идеален за начинаещи. А опитните потребители ще се насладят на опцията за по-голямо тегло, която ви позволява да натоварите до 32 паунда.

Освен това тази жилетка се предлага с някои хубави практични предимства - нейните дишащи неопренови презрамки няма да се протрият при дълги разходки, а задните джобове ще държат най-важните ви неща под ръка.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Опции за тегло: 4 до 10 паунда 11 до 20 паунда и 20 до 32 паунда | Подходящи: Регулируема презрамка на талията | стил: Пуловер

Най-добър диапазон на теглото: регулируема жилетка с тежести Sportneer

Спортисти

Регулируема жилетка с тежести

Одобрената от експерти марка Sportneer проектира жилетката си с почти всяка фитнес цел. Можете да регулирате фино теглото до един паунд благодарение на набора от включени вложки. По-леката версия на жилетката може да издържи между два и 18 паунда и се предлага с осем пакета с тегло от два паунда плюс един пакет от един паунд. По-универсалната версия на жилетката с диапазон на тегло от два до 42 паунда идва с огромни 16 тежести от 2,5 паунда.

Като се има предвид колко тежка може да стане тази жилетка, важно е нейните регулируеми презрамки да са силно подплатени – по-добре е да избягвате точките на натиск върху раменете ви.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Опции за тегло: 2 до 18 паунда и 2 до 42 паунда | Подходящи: Регулируема талия на гърдите и презрамки | стил: Закопчаване с цип

Най-доброто за начинаещи: Henkelion Weighted Vest

Хенкелион

Жилетка с тежести

Тази жилетка от SELF награда за домашен фитнес – печелившата марка Henkelion е страхотна за новодошлите с пълни жилетки. Тя е просто проектирана и включва отразяващи ленти за видимост и се предлага в шест фиксирани тежести (за разлика от други опции в нашия списък, които използват вложки за тежести, тежестта на тази жилетка е равномерно разпределена и зашита във вътрешността й).

Всички опции за тегло са с часовник на или под 20 паунда, като най-лекият вариант тежи четири паунда. Харесваме този фокус върху по-леки натоварвания за начинаещи, защото е важно да вървите бавно, когато току-що започвате да използвате жилетка с тежести.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Опции за тегло: 4 6 8 12 16 и 20 паунда | Подходящи: Регулируема презрамка за гърдите | стил: Страпон

Най-добър стил на раница: Goruck Ruck Plate Carrier 3.0

Горук

Ruck Plate Carrier 3.0

Ако сте включени в разговора за жилетка с тежести онлайн, вероятно сте наясно и с тренировката с тежести, при която носите допълнителна тежест на гърба си, докато ходите или ходите. Както подсказва името му Goruck е един от на марки за ентусиасти на ръкинг, предлагащи раници с възможност за зареждане, както и по-опростени опции като Ruck Plate Carrier, представен тук.

Това е чудесен избор, ако установите, че жилетките с тежести с предно зареждане нарушават баланса ви или ви се струват твърде тромави. Части от екстериора му са изработени от Cordura, супер здрав материал на базата на найлон, който често се среща в едрото работно облекло, но това не означава, че ще се усеща грубо върху торса ви – има подплата от пяна по презрамките и лумбалната част на самата раница.

кола с буквата w

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Опции за тегло: 10 20 30 и 45 паунда | Подходящи: Регулируеми гърди и презрамки; две дължини (11,75 и 15,25 инча) | стил: Раница

Най-елегантният: тренировъчна жилетка Aion

ще го направя

Жилетка за тренировка

Искате жилетката ви да се слее с останалото ви активно облекло? Помислете дали да не се възползвате от тази опция от Aion, която Jarvis препоръчва за нейното леко достъпно ниво на устойчивост и леко компресиращо прилягане. Може да мине като всеки друг тренировъчен резервоар, но има около пет допълнителни килограма, вградени в него и се приспособява към торса ви, за да осигури опора, без да ограничава движенията ви.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Опции за тегло: 5 паунда | Размери: XS (подходящ за гърди между 28 и 31 инча; талия между 23 и 24 инча) до XL (подходящ за гърди между 43 и 47 инча; талия между 30 и 33 инча) | стил: Закопчаване с цип

Често задавани въпроси за жилетки с тежести

Какви са ползите от носенето на жилетка с тежести?

Утежнената жилетка е страхотен аксесоар за всеки, който иска да направи разходките си физически по-предизвикателни, съобщава SELF по-рано. Тази допълнителна тежест добавя съпротивление към мускулите, които вече използвате, докато ходите (като основните ви глутеуси, подколенни сухожилия, четворки и прасци). Освен това кара мускулите на раменете ви да работят по-усилено, отколкото биха направили иначе. Тази повишена интензивност изисква повече от вашите кости и мускули, както и от сърцето и белите дробове. В резултат на това вашата разходка ще се почувства а малко по-близо до силови тренировки и кардио упражнения. Носенето на жилетка с тежести може да не направи разходката ви толкова напрегната, колкото пълното бягане, но това е лесен начин да издигнете леката си тренировка на следващото ниво.

Всичко това каза, че жилетките с тежести не са подходящи за всеки. Хората с проблеми със ставите на гърба или хронични болки, сърдечни или сърдечно-съдови проблеми, нарушения на баланса или замаяност, или тези, които са бременни, трябва да избягват утежнените жилетки, казва Джарвис. Ако не сте сигурни дали утежнената жилетка е подходяща за вас, говорете с вашия лекар или физиотерапевт.

Как да започнете да използвате жилетка с тежести като част от вашата тренировка

Джарвис препоръчва да започнете с жилетка, която тежи между 5 и 15 паунда (ако искате да сте по-точни, 5 до 10% от телесното ви тегло е друга добра отправна точка). През първите няколко седмици носете жилетката си само за 5 до 10 минути наведнъж. След това можете да увеличите времето си до 15 до 20 минути за още няколко седмици и да продължите напред. Приложете същия подход към теглото, което използвате – вървете бавно и оставете тялото си да се аклиматизира, преди да увеличите натоварването.

В допълнение към фитнес разходките, Джарвис казва, че можете да носите жилетката си, докато работите на изправено бюро, разхождате кучето си, разтягайки се или извършвайки леки домакински задължения. Стив Стоунхаус NASM-CPT директор на обучение и опит за Обучение за прилягане на тялото по-рано каза на SELF, че можете също да го носите по време на упражнения със собствено тегло като лицеви опори и клякания.

Джарвис съветва да не носите жилетки с тежести по време на бързи дейности с голямо въздействие, които включват бягане и скачане. (Жилетката може да се измести и да направи движенията ви нестабилни.) Ключът е да избирате дейности, които ви позволяват да поддържате правилна форма и усещане за тялото, като същевременно се възползвате от лекия постоянен натиск, който жилетката осигурява, казва Джарвис.

Свързани:

• Най-добрите регулируеми дъмбели правят силовите тренировки у дома по-лесни
• Най-добрите мини степери за кардио тренировки с ниско въздействие у дома
• Най-доброто домашно фитнес оборудване за малки пространства според експерти и редактори

Вземете повече от СЕБЕ си препоръки за звездни продукти, доставени направо във входящата ви поща (безплатно!).