Най-добрите обувки за кръстосано обучение, според експерти и SELF редактори

Докато обичаме a удобни чифт маратонки колкото и следващата кралица на Хока, те не са най-добрият ви залог за посещение на фитнес. Това омекотяване е чудесно за бягане на дълги разстояния, но е много нестабилно и дори потенциално опасно, когато става въпрос за преместване на големи тежести Кори Брукнер NASM-CPT генерален мениджър на Life Time Studio в Хакенсак, Ню Джърси, казва на SELF. В крайна сметка можете да се клатите без стабилността, от която се нуждаете, за да се почувствате здраво стъпили на земята. Поправката? Вместо това завържете чифт най-добри обувки за крос-тренировка.

Въпреки че често изглеждат като ежедневни маратонки, обувките за крос тренировки са впечатляващо гъвкави ортопедист в Hartford HealthCare Connecticut Orthopedics Institute казва на SELF. Предназначени са за силови тренировки плиометрия Кросфит странични движения HIIT и още – всяка тренировка, при която понякога искате да се чувствате пъргави, но и стабилни.

That’s a lot to ask for in one pair of shoes. Затова разговаряхме с шепа експерти за основните характеристики, които да търсите в един добър чифт кростренажори. Имайки предвид техните рецензии – и прозрения от всичките ни тестове на маратонки тук в SELF – намерихме най-добрите опции, които можете да опитате, независимо от начина ви на работа във фитнеса.

Нашият най-добър избор

Най-добър като цяло: Подгласник: 5Най-удобно: Lululemon Strongfeel 8 Puma Fuse 4.0 9 Безплатни Nike Metcon 6 5Най-дишаща: Най-добро за тренировъчни класове: 8

• Пазарувайте най-добрите обувки за крос тренировка
• Какво трябва да търсите при чифт обувки за крос тренировка?
• Често задавани въпроси

Пазарувайте най-добрите обувки за крос тренировка

загрят да стигнем до обувките. По-долу вижте най-добрите кростренажори според експерти редактори и тестери на SELF Sneaker Awards.

Най-добър като цяло: Reebok Nano X5

Рийбок

Нано X5

Christa Sgobba SELF, директор на храните и фитнеса, носи в продължение на години. Те са надеждни обувки за гимнастика, които й помагат да се чувства стабилна и в контакт със земята, докато вдига, но не се чувства прекалено тромава на елипсовидната тренировка или велоергометъра.

Със своя отзивчив дизайн на предната част на стъпалото, твърда пета и подобрено прилягане, Nano X5 може да е най-доброто на Reebok досега. Една от промените, които харесах в тази версия, е, че обувката приляга по-близо до крака ви и е малко по-опростена, казва Сгоба. В по-ранните версии често трябваше да спирам по време на тренировка, за да стегна отново, така че кракът ми да не се плъзга наоколо, но те остават заключени от самото начало.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5 до 11 | Ширини: Среден

Подгласник: Nike Metcon 9

Nike

Вдигане на скачащи или катерещи въжета? Най-продаваният Nike Metcon може да се справи с всичко това. Твърда стабилизираща плоча вътре в обувката се чувства здрава под краката, докато слой от мека пяна в междинната подметка поддържа краката ви, когато ускорите темпото. А гумените панели отстрани на обувката увеличават нейното сцепление, за да улеснят изкачването.

They've got a flat stable base Brueckner says. Те са наистина добри обувки за вдигане на тежести и подходящи за функционални движения като CrossFit или HIIT кардио клас. Въпреки че признава, че понякога краката й могат да станат доста препечени отвътре, тя оценява, че дебелата горна част държи краката й на място, без да се плъзгат наоколо. Кракът ви се чувства поддържан, когато го завържете здраво, казва тя.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5 до 12 | Ширини: Среден

Старши търговски редактор Сара Фелбин тества Nike Metcon 9:

Най-удобни: тренировъчни обувки Lululemon Strongfeel

Mul
lulhemon

Обувка за тренировка Strongfeel

Когато Sgobba прегледа Обувките Strongfeel на Lululemon преди няколко години те направиха впечатление с удобната си, но ненатрапчива кройка. Те помогнаха на краката й да останат неподвижни по време на клекове, мъртва тяга и упражнения за добро утро, но също така ги предпазиха от разместване по време на по-динамични движения като обратни напади и стъпала. След това, когато Sgobba носеше Strongfeels на елипсовидния тренажор, те се чувстваха изненадващо гъвкави.

Strongfeels са най-плоските обувки на [Luluemon], но са страхотни и за кръстосано обучение Линдзи Бомгрен NASM-CPT основателят на онлайн фитнес платформата Nourish Move Love казва на SELF. Правя спринтове в тях на къси дистанции. Тя добавя, че те също са чудесни за работа с ловкост.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5 до 12 | Ширини: Среден

Редакторът на пазара за пазаруване Анджела Тракошис тества тренировъчната обувка Lululemon Strongfeel:

Най-добро за повдигане: Puma Fuse 4.0

Пума

Предпазител 4.0

Ако вашата крос-тренировка е предимно повдигане, опитайте бестселъра Puma Fuse. Тя е направена за големи тежести, но все пак се огъва с крака ви (нашият тестер отбеляза гъвкавостта на обувката, когато стъпва в напади по време на нейните силови тренировки).

Плоското дъно ми помага да остана стабилен и наистина да пробивам през земята, особено за по-големите ми повдигания мъртва тяга където определено не искате никакво колебание, каза нашият тестер. Те са твърди, но не толкова твърди, че да ви болят или да изморяват краката ви.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5,5 до 11 | Ширини: Среден

Най-доброто за HIIT: Nobull Drive Knit

личен треньор в Life Time Clarendon в Арлингтън Вирджиния харесва изключително издръжливите обувки на Nobull за фитнес залата и моделът Drive Knit на марката спечели Награда за маратонки миналата година. Нашите съдии я определиха като изключителна обувка за HIIT фанатици, благодарение на дишащата горна част, реагираща на междинна подметка от пяна и гумена подметка с високо сцепление. (Също така е чудесен избор, ако просто предпочитате обувки с малко повече отскачане.)

След като обувката е обута – наистина трябва да я дърпате за халката на петата, за да влезете – тя е ТОЛКОВА УДОБНА, каза нашият тестер. Има толкова много възглавница под краката ми, но не ми се струва обемисто или сякаш ходя на гигантски платформи. Той е супер лек и след многократно носене случайни болки или шини на пищяла.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5 до 11 | Ширини: Среден

Най-гъвкав: Nike Free Metcon 6

Nike

Безплатен Metcon 6

Поуп горещо препоръчва Nike Free Metcon 5 (който спечели a Награда за маратонки през 2023 г ), затова тествахме най-новата версия. Проектиран да се чувства гъвкав и стабилен и мек Free Metcon 6 е подходящ за повдигане и кардио с хващаща подметка, която съответства на формата на крака ви.

Носенето на тези обувки беше като да имаш най-доброто от двата свята – усещах пръстите и петите си на земята, но сводовете ми бяха повдигнати и поддържани, казва нашият тестер. Те ми помогнаха да се чувствам по-стабилен, докато правя мъртва тяга и клякам с чаша. Толкова е полезно да усещам земята добре, подобно на усещането, когато съм с чорапи, но без никакво плъзгане поради хващащите подметки.

коли с буква к

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5 до 15 | Ширини: Среден

Най-дишащи: Adidas Dropset 3

Adidas

Обувки за силова тренировка Dropset 3

Нашият тестер веднага беше впечатлен от обувките за силова тренировка Dropset 3 на Adidas, отбелязвайки тяхната ретро атмосфера и елегантна форма. Тя също така оцени, че са проектирани за максимален въздушен поток - мрежестата горна част помага за отделянето на топлина, докато стелката е перфорирана, за да ви помогне да се охладите по време на големи усилия.

Чифтът на нашия тестер не й пасна съвсем (тя трябваше да стегне връзките много здраво, за да предотврати разместването на краката си). Според марката Dropset 3 е умишлено широк, за да побере подутите крака - често срещан страничен ефект от тренировката за някои хора.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5 до 14 | Ширини: Среден

Най-добра обувка за боси крака: Vivobarefoot Motus Flex

Вивобос

Motion Flex

Ако искате краката ви да са възможно най-плоски на пода, няма нищо като да ходите боси. Но това не винаги е най-безопасният подход - особено ако вдигате големи тежести. И така, силовият треньор Рокси Джоунс CFSC основателят на BodyRox препоръчва обувки Vivobarefoot, които имат минималистична подметка и супер широка кутия за пръсти.

По-специално Motus Flex е проектиран с допълнителна мобилна външна подметка от две части, която имитира усещането да сте боси, като същевременно предпазва краката ви от микроби или отломки, които могат да попаднат на пода на стаята за тежести.

Просто знайте, че може да се наложи да опаковате допълнителни обувки за след тренировка. Нашият тестер откри, че те не са най-удобните за ходене навън, тъй като им липсва омекотяване и тънката подметка с форма на крака не винаги се съчетава добре с по-високи кройки.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 4,5 до 11 | Ширини: Среден

Най-доброто за тренировъчни класове: Lululemon Chargefeel 3

Mul
lulhemon

Chargefeel 3

Носех Chargefeel, когато бях наистина голям в преподаването на групов фитнес и те бяха страхотни обувки за това, което казва Бомгрен. Получавате достатъчно отскок за кардио (Bomgren дори ще ги нахлузи за бягания до три или четири мили), но достатъчно стабилност, за да ви заземи по време на клякания с тежести и напади. Така че, когато вашият Портокалова теория инструкторът ви кара да подскачате между протектора на гребеца и пода за силови тренировки, можете да се чувствате уверени, че тези обувки са готови да се справят с всичко.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5 до 12 | Ширини: Среден

Какво трябва да търсите при чифт обувки за крос тренировка?

Кростренажорите трябва да са здрави, издръжливи и поддържащи, казва д-р Унг. Ето какво трябва да имате предвид, когато пазарувате.

Подхождайте и се чувствайте

Потърсете плоски широки подметки, които осигуряват солидна основа за краката ви. Също така трябва да има достатъчно място за пръстите на краката ви, за да се разперете, без да се чувствате смачкани. Разгъването на пръстите на краката е изключително важно за добра балансирана цялостна стойка и поддържане на позицията ви, когато вдигате тежко, казва Бомгрен.

Омекотяване

Подметката трябва да е твърда и плоска, а не възглавница, казва Джоунс. Искате да сте сигурни, че кракът ви може да хване земята, обяснява тя. Това ще диктува подравняването на вашите стави, особено за големите упражнения като клекове или мъртва тяга.

Това каза, че някои хора може да искат малко отзивчивост в предната част на стъпалото за плиометрия или тренировка в стил bootcamp, казва Brueckner. Това е намирането на това сладко място на възглавница и стабилност.

Стабилност

Дори ако една обувка предлага известно отскачане, тя никога не трябва да се чувства толкова хлъзгава, че да започнете да се клатите, казва Брюкнер. Можете също така да потърсите обувка с подсилени страни, ако имате нужда от още повече подкрепа, добавя д-р Унг.

Поддръжка на арка

Средната част на стъпалото трябва да съответства на формата на свода на стъпалото ви, така че да не се свива или да се чувства принуден нагоре твърде високо.

Падане от петата до петите

Падането се отнася до разликата във височината между предната част и петата на обувката. Умерено до ниско падане от петата до петите ще ви помогне да прокарате петите си, когато повдигате. Когато хората тренират сила с [а] повдигната пета, тя има тенденция да хвърля тежест върху топките на краката им, така че ги поставя в небезопасна позиция, когато става въпрос за голямо повдигане, казва Брукнер.

Други функции

И накрая, не забравяйте за личните си предпочитания, казва Папа. Искате ли обувките ви да се чувстват особено дишащи или просторни през кутията на пръстите? Трябва ли да са малко стилни, в случай че ги носите извън фитнеса? Д-р Унг препоръчва да изпробвате няколко различни чифта, за да усетите кое е наистина удобно за вас – и кое ще ви развълнува още повече да отидете във фитнеса.

Често задавани въпроси относно обувките за крос тренировка

Добра идея ли е да тренирате с маратонки?

Не според експертите, с които говорихме. Поуп препоръчва да избягвате обувки с усещане за облак или плюш - твърде много омекотяване може да повлияе на баланса ви и да затрудни усещането на пода под краката ви. Най-добре е да изпълнявате с по-плоска обувка с твърдо дъно, за да оптимизирате най-добре контрола върху земята с глезена, коляното и стъпалото, докато изпълнявате упражненията безопасно и ефективно, казва тя.

Д-р Унг посочва, че повечето обувки за бягане имат по-високи сводове, по-дебели подметки и долнища с форма на кобилици. Въпреки че тези функции са чудесни за връщане на енергия и генериране на импулс напред, те няма да ви помогнат, ако целта ви е да се чувствате стабилни и здраво стъпили на земята. Така че е по-добре да имате специална обувка за фитнес за вашите тренировки (и да завържете връзките на вашите бегачи, когато се качите на бягаща пътека ).

Още нещо, което трябва да отбележите: ако сте основно атлет, помислете дали да не вземете чифт обувки за вдигане на тежести — като цяло са по-здрави от кростренажорите и са специално проектирани за генериране на мощност по време на вдигане на тежки предмети.

Тествахме повече от 200 чифта маратонки и преразгледахме модните тенденции за една година, за да изберем каймака на реколтата.

Свързани:

• Шините на пищяла съсипват бягането ви? Тези маратонки могат да помогнат
• Тези готови за пиене протеинови шейкове са в хладилника ви
• Най-добрите чифтове компресионни клинове за мигновено повишаване на увереността

Вземете повече от СЕБЕ си препоръки за звездни продукти, доставени направо във входящата ви поща (безплатно!).