Изпробвах приложението Future Fit — и отново се влюбих в силови тренировки

Никога не съм се интересувал от това да имам личен треньор, което може да накара прегледа на приложението Future Fit – приложение за виртуално персонално обучение – да се почувства извън марката, но останете с мен. Идеята някой да ме гледа как тренирам и да ме тласка до предела ми винаги е била голямо Не, благодаря! (По ирония на съдбата, аз съм инструктор по колоездене на закрито.) Но преди няколко години видях няколко фитнес редактори и микроинфлуенсъри да публикуват за Future Fit и се чудех за какво е цялата тази шумотевица. Така че, когато получих възможността да изпробвам приложението за шест месеца в името на журналистиката, оставих настрана отвращението си към личните треньори и казах „да“. Накратко, това беше едно от най-добрите решения, които съм вземал от дълго време.

Future Fit

• Лесен за комуникация с вашия треньор чрез текстови съобщения, видео разговори и приложението Future Fit
• Функцията Record Form на приложението помага на треньорите да правят корекции на формата, предотвратяващи наранявания
• Треньорите приспособяват плановете за тренировки, за да отговарят на вашите цели и ниво на фитнес

• Скъпа месечна тарифа (9, след безплатен пробен период)
• Вашият треньор може да не е в същата часова зона като вас
• Приложението показва показатели, които може да не ви интересуват (като изгорени калории)

Как работи приложението Future Fit?

След като се регистрирах и изтеглих приложението за iOS на моя iPhone, можех да избера да получа Apple Watch на заем или да използвам своя собствен. Свързването с Apple Watch ви позволява да имате достъп до приложението направо на китката си, а също така изпраща вашия пулс и други показатели за уелнес на вашия треньор след всяка тренировка.

Първо направих бърза анкета относно навиците си в начина на живот, предпочитанията за движение, какъв вид оборудване за домашни тренировки имам, дали имам членство във фитнес зала и др. Тогава ми бяха дадени трима потенциални бъдещи треньори, от които да избирам. Избрах Тифани Томпсън, сертифициран от NASM личен треньор с B.S. в науката за упражнения. Имахме въвеждащ FaceTime разговор, където се опознахме и където обясних моите цели и ниво на фитнес. Ентусиазмът на Томпсън и очевидната любов към фитнеса ме измъкнаха от черупката ми доста бързо.

Когато обсъждах моите фитнес цели, преди всичко казах, че искам да се потопя отново в силовите тренировки. Вдигането на тежки неща винаги ме е карало да се чувствам като тотално готино момиче, но се отървах от това, след като завърших колеж. Казах на Томпсън, че имам доста установена рутина (здравей, енергия на Дева), като споменах, че преподавам до шест класа по колоездене всяка седмица, обичам да правя баре поне веднъж седмично и предпочитам един или два почивни дни. И ако тя смяташе, че моята интензивно регламентирана природа е невротична, тя не го каза. Решихме три силови тренировки на Future на седмица.

Разказах също на Томпсън за моята история с хранително разстройство и че се притеснявам да използвам Apple Watch, след като работих с моя терапевт, за да спра да нося такъв поради натрапчиви навици за проследяване. Томпсън беше разбиращ и нежен и спомена, че никога не е трябвало да нося часовника, ако не ми е удобно. Тя също подчерта, че винаги мога да й кажа, ако трябва да пропусна тренировка или да избера различен вид движение (като например да избера йога тренировка вместо силовата схема за деня). След като се регистрирахме във FaceTime, тя излезе с план за тренировка, за да укрепя мускулите ми, да повиша мобилността и да си проправя път към силно братската страна на залата за тежести.

Как изглежда една типична тренировка на Future?

Готиното при Future е, че вашата програма е изцяло съобразена с вас. Треньорите имат множество клиенти и тренировките се състоят от предварително демонстрирани движения, но вие не получавате същата тренировка като другите членове на Future. Всеки клиент е различен и има различни неща, за които работи, казва Томпсън. Така че всяка програма е специално проектирана въз основа на това, което те искат - и се радват да правят.

Тъй като правя много кардио тренировки като инструктор по колоездене, рутинните ми тренировки бяха по-малко HIIT и кардио аспекти на стабилно състояние и по-бавни кръгови тренировки. Томпсън раздели тренировъчната ми програма на фази, започвайки с повторно научаване на основни движения с правилна форма и постепенно преминавайки към многоравнинни функционални движения фокусиран върху контрола и баланса.

Всяка тренировка започва с петминутна загрявка, посветена на мобилността и бавно увеличаване на сърдечната честота. Тогава веригите ще започнат. Всяка верига имаше три до пет хода, с подходящото оборудване и повторения (или време), изброени в приложението. Приложението показа треньор, демонстриращ движението, докато гласът на Томпсън звучеше през слушалките ми, обяснявайки какви мускули трябва да почувствам ангажирани и как трябва да изглежда моята форма.

Какво отличава приложението Future от другите приложения за тренировка?

Най-впечатляващата част от приложението Future Fit за мен е колко високотехнологично е то. Всеки път, когато не бях сигурен дали правя движение правилно, използвах функцията на приложението Record Form, която ми позволи да се запиша, докато правя упражнението, за да мога да го изпратя на Thompson. Тя щеше да отговори или като каза, че съм готов, или като изпрати видеоклип, обясняващ и демонстриращ правилната форма. Това не само ме накара да се чувствам по-комфортно при силови тренировки без присъствието на личен треньор, но несъмнено ми помогна да предотвратя наранявания.

В края на всяка тренировка имах възможността да оценя колко трудна е тренировката от 1 до 10 (ако имаше включени вериги за мъртва тяга или коремни преси, числото винаги се изкачваше над седем). Приложението също така позволява място за обратна връзка, което използвах, за да кажа на Томпсън как се чувстват тежестите и да задам въпроси като: Мога ли да изпълня всички повторения? Трябваше ли да сваля дъмбелите? Мога ли да кача тегло? Ако съм направил някакви модификации или ако има нещо друго, което искам да кажа, мога да добавя там.

автомобили с буквата u

Освен това беше невероятно лесно да се общува с Томпсън, което прави аспекта на отчетността на програмата още по-силен. Всеки ден получавах известие по телефона със съобщение от нея, в което ми казваше какво има в съда този ден. Ако пропуснех тренировка, приложението щеше да я уведоми. Признавам, случи се няколко пъти, но мъчителното чувство за вина, че разочаровах треньора си, беше достатъчно, за да ме върне на правилния път. Винаги, когато имах планирана ваканция или щях да отсъствам от фитнеса, щях да се ориентирам към Томпсън и тя коригираше тренировките ми съответно.

Какви са недостатъците?

• Обучителите, демонстриращи движенията, не включват размер
• Значките възнаграждават изгорените калории
• Вашият треньор може да не е в същата часова зона

Приложението определено има някои области за подобряване. Когато става въпрос за бъдещето на фитнеса, включването на размера е голяма част от това и приложението не успя в тази област. Също така не оценявам получаването на значки, когато изгоря определено количество калории. Разбирам важността на положителното подсилване, но като човек с история на хранително разстройство, открих, че постоянно ми се иска да мога да изключа тази функция.

Друго нещо, което трябва да се отбележи, е, че часовите зони ще повлияят на това колко бързо ще получите отговор от вашия треньор. Томпсън се намираше в различна часова зона от мен, така че когато правех сутрешни тренировки, нямаше да получа отговори на въпроси или коригиране на формата в продължение на няколко часа. Това не е нейна вина, просто нещо, което трябва да знаете, тъй като потенциалните бъдещи членове избират своя треньор.

Струва ли си приложението Future?

Бъдещото членство не е евтино. След вашия безплатен първи месец ще плащате 9 на месец. Но с тази цена получавате седмични тренировки, редовни проверки с вашия треньор и много повече. Пиша тази ода на моята тримесечна годишнина от Бъдещето, която е по-дълга, отколкото съм останал с който и да е регламентиран програма за обучение , може би някога. И има смисъл защо: имам истински човек от другата страна на телефона си, който слуша нуждите ми, държи ме отговорен (но също така разбира, когато животът ми пречи) и персонализира персонализирани тренировки за точно това, което искам да постигна. Аз също никога не съм бил по-силен. Така че според мен, да, абсолютно си заслужава.