Дори и да сте предвидили след промяната на блуса, преминаването към реалността след Откъсване все още може да удари по -силно от очакваното. И макар че този емоционален махмурлук не е клинична диагноза, която се чувства депресирана след подмладяващ уикенд или вълнуващо бягство, често е нещо повече от просто липсващи слънчево небе или хотелски закуски.
Ваканцията за повечето от нас е вид висока Моника Джонсън Псид Собственикът на любезната психология в Ню Йорк казва на себе си. Това е ново преживяване на романа, което може да се разтърси, когато след това се прибереш в светския. Изведнъж всяка обикновена задача (вграждане на работа, седнала в претопляването на трафик, не се чувства болезнено тъпа и не сте просто носталгични: удряте се с празнота, която ви оставя да се чудите какво сега? Освен това не помага, че повечето от нас не получават почти достатъчно почивни дни или седмици от работа и/или грижи за деца, което улеснява Завъртете всичките си надежди За радост почивай и неструктурирано забавление на един празник.
предмети с буква д
Добрата новина е, че блусът след вакацията трябва да премине в рамките на няколко дни или седмица, докато се установите в редовния си ритъм според д-р Джонсън. И все пак това не прави повторно въвеждане на рутината, изпълнена с отговорност, по-малко дезориентиране. Ето как експертите казват, че можете да облекчите този спад - и потенциално да го избягвате напълно.
1. Подгответе пространството си за гладко приветливо повторно влизане.
Нищо не ви изтръгва от ваканция по -бързо, отколкото да се върнете в бъркотия. Много хора ще се върнат и ще видят купчина чинии или пране на пода Michael Ceely lmft Лицензиран психотерапевт и собственик на Ceely Convision в Сан Франциско казва на себе си - затова си струва да направите вашето пространство подредено и уютно преди тръгване навън.
С други думи, сменете листовете си, извадете боклука, пуснете съдомиялната машина, почистете ваната си или изпразнете хладилника си от нетрайни продукти, които могат да изтекат. Вместо да бъдете посрещнати с трохи и мръсотия, вие сте посрещнати в убежище (което Ceely казва, че трябва да помогне за омекотяването на прехода от OOO).
2. Дайте си буфер ден или два.
След дни на безгрижно забавление и релакс е трудно за всеки бързо да се приспособи. Поради тази причина CEELY предлага да остави време, за да се улесни, когато е възможно. Продължавайки напред, това може да помогне умишлено да планирате връщането си за да кажете събота вечер или неделя сутрин, вместо да се приберете с едва достатъчно време, за да се подготвите за лудостта в понеделник. И ако можете да запазите този ден възможно най -широко отворен - не за назначения на поръчки или социални излети, а просто да разопаковате и декомпресирате.
Примамливо е да изтръгнете всяка последна минута от пътуването си или да скочите право в списъка си със задачи-но се доверете ни, че бъдещото ни аз ще бъде толкова благодарно, че си дадохте тази стая за дишане предварително.
3. Продължавайте ваканцията с прости радости у дома.
Разбира се, когато дългоочакваното пътуване е пълноценно от възможностите за изстуряване или да се забавлявате, не е изненада, че седмиците след това се чувстват тъпи или стресиращи в сравнение. Ето защо след като се върнете и двамата експерти препоръчваме да пресъздадете онези малки моменти на спонтанност на ваканцията у дома.
zuar palmeirense
Хората смятат, че трябва да планират някакво грандиозно бягство, за да имат перфектната почивка, когато всъщност можете да направите малко парче от това у дома, казва Ceely. Това може да изглежда като да дадете на себе си малки неща, които да очаквате с нетърпение през първата си седмица назад-резервация в този модерен бар или вечер за момичета след пътуване. Това, което ви звучи вълнуващо, е личният д -р Джонсън посочва. (С други думи, ако сте от типа, който се нуждае от един до три работни дни, за да гниене на леглото Не попълвайте календара си с ранна резервация за брънч сутринта след това. И ако сте социална пеперуда, не се заключвайте за дни на нищо.)
4. Настройте се на сините си, за да научите какво липсва в рутината ви.
Колкото и да се оттича, колкото може да бъде блус след вакацията, това може да бъде и изненадващо полезен сигнал, че в ежедневието ви липсва нещо по-дълбоко. Често хората използват ваканцията си като спасител от скучния си град или работа, казва д -р Джонсън. Това е наистина твърде високо очакване да се насочи към едно пътуване. Затова насърчавам хората всъщност да разсъждават върху емоциите си и да питат: Има ли нещо, което трябва да бъде различно в живота ви?
Ако осъзнаете, че се чувствате много по -добре на слънце и топлина (и не можете да спрете да се страхувате от температурите на замръзване у дома), например, това може да е вашата улика да планирате повече зимни бягства или дори да помислите за преместване някъде по -горещо по линията. Може би сте се чувствали по -жив, докато ядете свежи аромати в чужбина - в този случай има смисъл да посещавате нов ресторант с приятели всеки месец, казвайте или експериментирайте с готвене на международни рецепти във вашата кухня.
И ако тези малки промени не помагат? Или вашият спад се задържа повече от няколко дни? Тогава може да си струва да се регистрирате с терапевт или лекар според CEELY. Ако блусът след вакацията продължава две седмици или повече или ако също се чувствате раздразнителни и имате проблеми с спинето, те могат да бъдат Симптоми на депресия Той обяснява. Докато възстановителното пътуване може да подчертае това, което не работи в живота ви, един професионалист може да ви помогне да направите трайните промени, за да изградите рутина, от която не е нужно постоянно да избягате.
силни мъжки имена
Свързани:
