Разгледайте какво точно представлява депресията, включително различните видове и 9 общи признака, за които трябва да внимавате. Освен това, когато трябва да поискате помощ при депресия.
Тези, които са преживели депресия знайте, че това може да повлияе на това как се чувствате, мислите и се справяте с ежедневните дейности. Може да е предизвикателство да се идентифицира директно, защото може да повлияе на хората по различни начини, но за повечето включва дълбоки, трайни емоции на тъга и липса на интерес към дейности, които някога са се радвали.
Депресията може да засегне всеки, независимо от неговия произход, възраст или начин на живот. Научаването какво точно е депресията може да ни помогне да разберем по-добре и да подкрепим тези, които се борят с това състояние. Разпознаването на признаците може да бъде първата стъпка към търсене на помощ и намиране на начини за управление и преодоляване на предизвикателствата на депресията.
Какво е депресия и как мога да я разпозная?
Въпреки че понякога всички ние може да се чувстваме разстроени, депресията не е просто мимолетно чувство на тъга или временна реакция. Това е постоянно състояние засягащи милиони по света които могат дълбоко да повлияят на това как се чувстваме, мислим и управляваме ежедневните дейности. Депресията може да накара живота да изглежда непосилен. Може да изтощи радост и енергия от дейности, които някога сме смятали за приятни или удовлетворяващи.
Важно е да знаете, че депресията е диагностицирано медицинско състояние - не е признак на лична слабост или негативна личностна черта. Хората с депресия не могат просто да се измъкнат от нея или да се развеселят. Състоянието често изисква професионална намеса и лечение за подобряване.
Депресията може да се прояви по различни начини и да засегне всеки аспект от живота ви, от сън и апетит към взаимоотношения и самочувствие. Това може да доведе до редица емоционални и физически проблеми, карайки дори най-простите задачи да се чувстват непреодолими. Състоянието често се разбира погрешно, което може да доведе до стигма или осъждане, карайки страдащите от него да се колебаят да потърсят помощ.
9 често срещани признака на депресия
Депресията е лечима и разпознаването на признаците е важна първа стъпка към възстановяването. Ако вие или някой, когото познавате, се борите, помислете за търсене на професионална помощ.
Постоянна тъга или лошо настроение: Дълбока, продължаваща тъга, засягаща всеки аспект от живота
имена за youtube канал
Загуба на интерес или удоволствие: Загуба на интерес в дейности, хобита и ежедневие, които преди са ви харесвали
Значителни промени в теглото или нарушения на апетита: Забележимо, неочаквано наддаване или загуба на тегло и промени в апетита
Нарушения на съня: Редовни проблеми с безсъние или прекомерно спане, което нарушава ежедневното функциониране
Физическа възбуда или забавеност: Забележими промени във физическото движение, или повишено безпокойство, или забавяне
Умора или загуба на енергия: Постоянна умора без физическо натоварване, което затруднява ежедневните дейности
Чувство за безполезност или прекомерна вина: Сурова самокритика и непропорционална вина за незначителни проблеми
Трудност при мислене, концентрация или вземане на решения: Бори се сфокус, памет и вземане на ежедневни решения
Повтарящи се мисли за смърт или самоубийство: Сериозни признаци като мисли за смърт или самоубийство се нуждаят от незабавна помощ
Разбиране на различните видове депресия
Като разберете различните видове депресия, можете по-добре да разпознаете признаците в себе си или в другите и да потърсите подходящо лечение.
имена на автомобили с и
Голямо депресивно разстройство (MDD)
Голямото депресивно разстройство е това, за което повечето хора се сещат, когато си помислят депресия . Характеризира се с постоянни и интензивни чувства на тъга или липса на интерес към неща, които някога са били приятни. Симптомите са достатъчно тежки, за да пречат на ежедневните дейности и присъстват почти всеки ден в продължение на поне две седмици.
Устойчиво депресивно разстройство (дистимия)
Макар и хроничен (или продължаващ), дистимия е по-лека форма на депресия. Симптомите продължават две години или повече, но може да не са толкова интензивни, колкото тези на голямото депресивно разстройство. Хората с дистимия може да функционират ден за ден, но често се чувстват така, сякаш просто се движат.
Биполярно разстройство
По-рано известно като маниакална депресия, биполярното разстройство включва епизоди на депресия, последвани от епизоди на мания или хипомания, която е по-малко интензивна форма на мания. По време на депресивните фази може да изпитате симптоми, подобни на тези на голямо депресивно разстройство.
Сезонно афективно разстройство (SAD)
Този тип депресия е свързана с промените в сезоните и обикновено се появява през зимните месеци, когато има по-малко естествена слънчева светлина. ЕАД може значително да повлияе на вашето настроение и енергийни нива.
американски женски имена
Перипартална (следродилна) депресия (PPD)
Следродилна депресия може да се появи по време на бременност или след раждане. Докато през това време е обичайно да изпитвате промени в настроението или „бебешки блус“, перипарталната и следродилната депресия са по-тежки и продължителни и могат да повлияят на способността на майката да се грижи за себе си и за бебето си.
Предменструално дисфорично разстройство (PMDD)
Тежка форма на предменструален синдром (ПМС), предменструално дисфорично разстройство може да включва екстремни промени в настроението, безпокойство , раздразнителност и симптоми на депресия. Може значително да повлияе на качеството на живот в лутеалната фаза на вашия менструален цикъл, която се провежда седмица или две преди началото на менструацията.
Депресивно разстройство, дължащо се на друго медицинско състояние
В някои случаи депресията може да бъде директно причинена от друго медицинско заболяване. Има пряка връзка с проблема с физическото здраве и може да се подобри, когато състоянието се управлява.
Разстройство на адаптацията с депресивно настроение
Този тип депресия може да възникне след значителна промяна в живота или стрес, като напр загуба на любим човек или преминава през развод. Въпреки че е нормално да се чувствате тъжни през тези времена, разстройството на приспособяването е по-тежко и продължава по-дълго, отколкото може да се очаква.
Кога да поискате помощ при депресия
Депресията е медицинско състояние, а не личен недостатък или провал. Професионалната помощ – независимо дали чрез терапия, лекарства или други поддържащи механизми – може да осигури облекчение и да ви помогне да се възстановите. Ако вие или някой, когото познавате, изпитвате признаците на депресия, свържете се с доставчик на здравни услуги, специалист по психично здраве или някой, на когото имате доверие, за подкрепа.
1. Продължителност на симптомите: Ако чувството на тъга или други симптоми на депресия продължават повече от две седмици, помислете за среща с професионалист за съвет.
2. Намеса в ежедневието: Когато симптомите на депресия започнат да засягат работата, обучението, взаимоотношенията, рутинните задачи, ежедневните отговорности или грижа за себе си , може би е време да потърсите професионална подкрепа.
3. Повишена изолация: Оттеглянето от социалните взаимодействия и загубата на интерес към дейности, които някога са ви харесвали, могат да бъдат признаци на депресия, така че може да е време да помолите за помощ.
4. Промени във физическото здраве: Консултирайте се с лекар, ако забележите трайни промени в модели на сън , апетит или нива на енергия, което може да означава депресия.
5. Ескалиране на негативни мисли: Незабавно обърнете внимание на сериозни признаци, като увеличаване на постоянните негативно мислене , чувство за безполезност, прекомерна вина или мисли за самонараняване.
6. Самолечение: Употребата на вещества, като алкохол или наркотици, като начин за справяне със симптомите е важен знак, че може да помислите за разговор с професионалист.
имена за маймуни
7. Обратна връзка от другите: Понякога приятелите, семейството или колегите може да забележат промени в поведението или настроението ви, които вие може да не забележите. Ако други изразят загриженост за вашето благополучие, приемете тяхната гледна точка като подкана да потърсите помощ.
Често задавани въпроси за признаци на депресия
Как мога да разбера дали изпитвам депресия или просто временна тъга?
Временната тъга може да бъде нормална част от живота и обикновено има конкретна, определима причина. То идва и си отива и обикновено не се намесва значително в ежедневието ви.
От друга страна, депресията може да бъде постоянно чувство на тъга или загуба на интерес към дейности, които някога са ви харесвали. Ако чувствата ви на тъга сапоразителен, продължават за продължителен период от време или засягат ежедневните ви дейности, по-вероятно е да е депресия, отколкото просто временно чувство на тъга.
Има ли определени фактори, които увеличават риска от развитие на депресия?
Няколко фактора могат да увеличат риска от развитие на депресия. Те могат да включват фамилна анамнеза за депресия, подложена на тежкапромени в живота, или стресови събития, хронични медицински състояния и преживяване на травма или злоупотреба. Дори някои личностни черти или разстройства, като ниско самочувствие или прекомерна зависимост, могат да направят някого по-податлив на депресия. Но не забравяйте, че депресията може да се случи на всеки, независимо от неговата медицинска или лична история.
Колко ефективни са антидепресантите при лечение на депресия и трябва ли да ги взема предвид?
Антидепресантите могат да бъдат ефективна форма на лечение за много хора с депресия, но не действат при всички. Ефективността на антидепресантите може да варира в зависимост от вида на депресията и индивидуалния отговор към лекарството. Лекарствата за депресия често могат да дадат най-добри резултати, когато се използват в комбинация с психотерапия.
Проведете задълбочена дискусия с доставчик на здравни услуги относно потенциалните ползи и странични ефекти от антидепресантите, преди да вземете решение за пътя на лечение, който искате да предприемете. Понякога може да е необходимо да опитате повече от едно лекарство, за да намерите това, което работи най-добре за вас.
Могат ли промените в начина на живот наистина да променят симптомите на депресия?
Промените в начина на живот могат да играят важна роля в справянето със симптомите на депресия. Редовна физическа активност, питателна диета,достатъчен съни техниките за управление на стреса могат да допринесат за подобряване на настроението и цялостното благосъстояние. Докато промените в начина на живот сами по себе си може да не са достатъчни за всеки, който се занимава с депресия, те могат да бъдат ефективна част от цялостния план за лечение. Участието в дейности, които ви харесват, поддържането на връзка с другите и установяването на рутина могат да помогнат за справяне с депресията.
Какви ресурси са на разположение за тези, които не могат да си позволят традиционна терапия?
За тези, които не могат да си позволят или се затрудняват да получат достъп до традиционната терапия, има няколко налични алтернативни ресурса.
Много общности предлагат евтини или безплатни консултантски услуги, предоставяни от обществени здравни клиники, обществени центрове или религиозни организации.
прякори за гадже
Онлайн терапевтичните платформи със съвети за работа с депресията могат да бъдат по-достъпни и достъпни от традиционната лична терапия.
Групите за подкрепа, лично или онлайн, също могат да предложат ценна подкрепа и връзка с други, изправени пред подобни предизвикателства.
Приложения, предназначени да помогнат за управлението на психичното здраве, някои от които предлагат насочена медитация,проследяване на настроениетои упражнения за когнитивна поведенческа терапия, които могат да бъдат полезна подкрепа.
По време наПреосмисляне на депресиятамайсторски клас, ще научите шест научно обосновани стратегии за преодоляване на капаните на депресията и водене на по-жизнен живот всеки ден.
